当我们失意时-第6章
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人生观决定着一个人的行为，决定着一个人的前途，也决定着个人的命运，幽默是一种眼光，是一种角度。是看世界的眼光，是看人生的角度，世界不光可以用好与坏去衡量，还可以用有趣无趣，可笑不可笑去评判。对自己也不是只是严肃的反省，还可以发现自己的荒唐之处，发现自己的滑稽与可笑。于是，在笑声中，我们与世界与自我做成了朋友。在笑声中，我们一只手拉着世界，另一只手拉着自我，乐观、谊迈而积极地走上人生之路，幽默是人生的光辉，是人『性』的闪光点。
幽默的人对生活永远充满自信，永远生机勃勃。幽默的人是超脱达观的人，由于笑使人与世界拉开距离，而不是完全陷入是非所事中去；对任何事情都能看到它滑稽有趣的一面，因而，他就不会过于计较，狭隘地，功利尾极强地做一切工作。幽默使人心娄宁静，认真地超脱地看待世界的人必定是心灵宁静的人。
□抵消作用
这是指个体以象征的活动或事物来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补求心理上产生的紧张和不安。如：作恶多端的人，虔诚信教，以解脱 自己的内疚与罪恶感。？放下屠刀，立地成佛〃就是抵消作用的具体形成。
人的奋斗之旅途，它是始终向着前方的。但是，在这条伸向远方的旅途中，不光是一路顺风的，它还有艰辛和曲折，如何面对失败，怎样才能抵消这种不良的行为，是它向着光明的航向进军呢，这就是〃站直了，别趴下〃的人生箴言。
□幻想作用
幻想是指个体遭受挫折后所自己置于一种脱离现实的想象的境界，个图以非现实的虚构方式来应付挫折而取得满足。幻想，又叫〃白日梦〃，个人可借此暂时离开挫折处境，在虚幻中追求满足。这是挫折后的一种退缩反应形式。
幻想有时是一种空想，有时是一种理想。将天马行空的幻想，通过理想的光环，抵达理想的彼岸，才是作用的目的地。
幻想偶尔用之，可缓冲紧张状态，有助于对挫折的容忍和增对未来的信心。但幻想本身并不能解决任何实际问题，完全依赖幻想使自己由弱变强、转败为胜、以自夸保持自信，是阿q的精神胜利法，属 于不正常心理。
□自居作用
自居作用是指受挫者以想象中的成功者自居，以榜样认同。个体在现实中难以获得成功的满足，于是将自己比拟成幻想中的胜利者或其他成功的代表人物，以减少自身遭受挫折的痛苦或焦虑，并维护个人的自尊心。自居作用的机制是认同、接受、暗示、模仿。
■心理防卫机制的合理运用
人在逆境中如何做到心理防卫，才是发挥自己才作用的机制。逆境和失败会使自我受到威胁、伤害，并可能引起焦虑、自卑、痛苦等等，使人的心理平衡遭到破坏。这时，心理防卫机制便会自发地发挥作用。这是因人的内在心理具有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪筝定，达到心理平衡垢适应『性』倾向。其目的是避免精神上的焦臣和痛苦，维持心理平衡以适应挫折。
□心理防卫机制的作用
心理防卫机制是如此广泛地渗透于每一个人的生活中，以致于我们很难设想一个人没有心理防卫机制可以得好地生活。因为这个世界充满了矛盾、冲突、纠纷、坎柯，它们的存在和发展是不以人们的意志为转移的，因而人们不可能事事如愿。于是，人们就缺少了心理防卫机制，倘若一个人面临严重或持久的心理冲突，而心理防卫机制又不能及时有效地发挥作用，或心理防卫机制。倘若一个人面临严重或持久的心理冲突，而心理防卫机制又不能及时有产地发挥作用，或理防卫机制崩溃了，就很可能引起心理疾病。
遭受逆境时运用心理防卫机制，尽管往往不一定能改变现实，真正解决问题并多少带有自欺欺人的『色』彩；但是，它在缓冲心理危机，减轻焦虑和紧张情绪，维护个人自尊，保持心理的要对平衡，等待时机寻求解决挫折的更为有效方法等方面，却是具有很大价值的。因此，当我们面对逆境时，也可以自觉地运用心理防卫机制，进行积极的自我心理调节和心理保健，借以减轻心灵的紧张和压力，使人的信心不受伤害，更好地适应周围环境，并使目标更为清晰，以此准备的对策。
当然，我们在选用各种心理防卫方法时，也要清醒地仨计到它的副作用。不同的人，不同的情境，不同的时间和条件，也应该有所不同，灵活运用。运用精妙，就能使我们更有效地适应逆境，战胜逆境。
□心理防卫机制的主动运用
补偿作用：对于貌丑、生理残缺、低能、后进或受到处分等挫折的人，教导他们要经得起不幸、挫折和失败的打击，勇敢接受生活的挑战，虽然先天的优势不属于自己；便是，〃石压笋斜出，悬崖草倒生〃，处境越艰难险恶，先天条件越不利，才越显出生命的力量，努力追求心理补偿，以坚韧不拔的意志追求新的目标，一定能转弱为强。
升华作业：把自己原始的动机、需要、欲望、 『射』到文学、艺术、体育、科学文化领域之中，抛开杂念与烦恼，执着地追专业户高尚的目标、使精神升华。
合理化作用：用幽默、风趣、诙谐的语言和动作解释自已的长相、体格及行为，为自己找到逗趣的借口，自己给自己搭个光彩的下台阶梯。无论如何，总是能从光明面看问题，看到自己美的一面，使自己的人生变得心安理得，乐观开放。
转移动作：对于正在忍受精神痛苦折磨的人，让他离开眼前的情境，转移自己的注意力，暂且丢开一切，寻求快乐的地方，或去唱歌、跳舞，或去旅游。这样，可以使悲伤或愤怒的情绪，转移到另一个对象去发泄，从面调节心绪。
宣泄作用：如果胸中已经积压了许多抑郁之情，如悲伤、委屈、苦闷、烦恼、愤愤不平，则最好合理地发泄出来，不要长期积压在胸，可以找自己最尊敬、最信得过的长者或者知心朋友谈一谈，把内心的冲突与优伤清清出来，保持心理平衡。
退化作用：对于无法实现的目标，达不到欲望，徒劳无益的行动，要及时停止、撤退，回到早期原有的水准，及早解除当前的过高的焦虑，避免最后失败的打击。
认同作用：把自己归入保尔、张海迪或陈景润等一类的人物，以有成就的传人自居，认定自己同他们一样，都立志追求真、善、美，并确信自己也是对社会、对人类是有价值、有意义的。虽然能力不同，贡献大小不一，但绝不会白白活在世上，借以提高个人的自我价值观念，提高自己的地位和信心。
想象作用：充分认识自己的年龄阶段在人生旅程的位置，不断地憧憬未来，不提出更高的动机需求，求知，求美，求幸福，求理想实现，但又不醉心于幻想，而要立足眼前现实，珍惜生命的一分一秒，追求自己生命的价值，一点一滴地丰富自己内部的积蓄。反向作用：对于一向悲观失望的人，要教他从相反的立场来看自己，与其自卑，不如自负，与其否定自我，不如夸奖自我。这样可以发现自己过去没有认识到长处、优点，重新发现自我的价值。说不定仅这一发现，就可以开他自己光明的人生。
否认作用：对于常常自卑的人，应当使他们对此产生排斥的心理，即对于自身的不幸，采取视而不见、听而不闻的态度，拒绝任何同情和怜悯，否认有任何不愉快。好男好女的泪不轻弹，绝不承信自己是弱者或不幸的人。这不是提倡阿q的愚昧精神，而是希望借此保护自己免受感情的伤害，稳定自己的心境，提高自信心。
压抑作用：对于自己萌生的某些不良动机、欲望和情感，如嫉妒、报复，『自杀』等，趁意识还清醒的时候，将它压下去，最好将它铲除，以免一气之下、一时糊涂引发不良后果。
逆境对人们来说是一种危机，也是一种挑战。美国著名心理学家马斯洛曾经讲过这样一句话：〃一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长。如果你放过这个机会，你就退化。〃中国也有句老话，逆水行舟，不进则退。这两个意思是很类似的。〃危机〃这个词，可以是〃危险〃加〃机会〃的意思，一个人遭受挫折的时候，也就是面临一场危机的时候。把握不住时机的人，常在危险中失败；相庆地，他采取的适应方式通常是不适当的。 能够把握住机会的人，则能够突破困境，变挫折为机遇，力争成功；他所采取的适庆方法往往也是恰当的。
当我们失意时 第3章 增强逆境的承受力（1）
不同的人，在同一情境中受到相等强度的逆境时，会有不同的反应，在能否经受得起逆境打击上表现出明显的不同。这不仅因为各人经受逆境时的心理状态不同，对逆境的认知，评价和理解不同，还在于他们对待逆境的态度和应付逆境的行为方法的差异。
■逆境认知的作用
人的认识活动只对人的各种心理活动和行为表现，具有最高的调节作用。人和动物的根本区别，也就在于人有意识而支物不具有意识能力，在对待逆境的问题上，人的意识的制约作用理是显而易见的。前面我们已经谈到过，人在遭受逆境之后，是否会产生逆境心理与情屠反，以及逆境心理和情绪反应的强度如何，不只在于逆境本身，而主要取决于人们对逆境及其意义的认褒、评价和理解，即对逆境心理的认知。外界刺激是通过认知而作用于情绪，产生这样那样的心理行为的。
由于人对逆境的认识不同；所以，在意识的调节下，同样的挫折情境，对不同的人来说，就可能产生完全不同的逆境反应：有的人会感到自己遭遇了严重逆境，于是情绪反应强烈，身体也很快进入紧张状态，忧郁、焦虑、压抑、忧心忡忡，或者愤怒、焦躁、坐卧不安，甚至采取攻击行为等；有的人则可能并不认为这对自己造成了什么逆境，没有丝毫的逆境反应；也有的人可能只感到轻微的逆境，因而也只有轻微的反应。因此，调整人的意识过程，尤其是调整人的认知结构，改变认知过程，健全自我意识，就有助于增强人对挫折的适应能力，消除挫折对人的不良影响。
认知理论强调认知过程对行为的重要『性』，认为行为和情绪的产生，有赖于个体对情境所作出的评价，而这些评价又受个人的信念、判断、想象、价值观等认知因素的影响。
如果认知过程发生错误，就可能导致错误观念，继而产生不适应的行为与情绪。此外，规则如果不分时间、场合，刻板地加以运用，其行为与情绪也会是不适应的。在认知结权的诸因素中，其关系可能是协调的，也可能是不协调的。认知因素之间的失调会使人感受到矛盾和冲突，会使人感到不愉快，感到焦虑。于是，人们会想方设法去减轻或解除这种不协调状态。而在人们的认知体系呈协调关系时，则会努力保持这种协调关系，避免与已有的认知因素相矛盾的信息。
在逆境中的认知因素，则是人们想减轻或解除失调动机的强烈愿望。
如果这种要求不能实现，就可能产生更强烈的挫折感，甚至出现心理障碍。经常『性』的严重的认知失调和挫折感，会产生一系列的紧张情绪的反应，从而损害人的个『性』结构的完整『性』和协调『性』，危害人的心理健康。例如，女儿找了一个男朋友，但是母亲反对，这对女儿来说是一个挫折，是由于女儿和母亲对男方的认知和评价不同而造成的。为了消除这种认知上的不协调。而女儿会努力试图说服母亲同意自己的意见。如果母亲坚持自己的意见，拒不同意，女儿的努力失败，那么这时女儿将会产生更强烈的挫折感，并导致情绪、行为上的一系列消极反应。在母女间的认知达到协调，这一危机圆满解决之前，女儿心理、行为可能都会常常处于不协调的状态。
但是，人们如果能够主动调整自己对某一问题的认识、看法和态状，如母亲和女儿之间有一方退让，或将双方的认识折衷、融合成为一个新的看法，达成共识和一致，也就可以调整自己的情绪，从而解除自己的若恼、焦虑与郁闷。
这也就是说，面对逆境，有了正确的认识，才会有适当的，反应和行动，才可能化害为利，变消极为积极，达到良好的适应。否则在逆境之中，又缺乏正常的认识，就可能使逆境的感受更加沉重，情绪反应更加强烈，愈加陷于困境而不能自拔。通过改变人们的认识，而达到改变人们的心理和行为，这也就是逆境的认知理论要通过人的认知活动和意识过程，来改善其逆境境遇和精神面貌的关键所在。
■增强逆境承受力
不同的人，在同一情绪中受到相等强度的逆境时，会有不同的反应，在能否经受得起逆境打击上表现出明显的不同。这不仅因为各人经受逆境时的心理状态不同，对逆境的认知、评价和理解不同，还在于他们对待逆境的态度和应付逆境的行为方法的差异能够以积极的态度和合适的方法对待逆境、克服障碍的人，其逆境的承受能力就强，就能更好地获得对逆境的良好适应。
□正确认识逆境
要能够正确地认识逆境，并不是�
