青少年要培养的60个习惯-第14章
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学习就是一个理解、记忆和运用的过程。也就是说，记忆在学习中占了很大一部分，并影响学习效果。如果能够掌握一些科学的记忆方法，就可以明显提高学习效果，一分钟的时间起到两分钟的作用。这样不仅有利于搞好学习，还能省出很多时间更全面地发展自己。让我们先大致了解一些记忆的特点：
1885年，德国心理学家艾宾浩斯（h？ebbinghaus）对记忆的要害问题———遗忘现象作了系统的研究。他以自己为实验对象，用无意义的音节为记忆材料，把记忆材料识记到刚好能正确背诵，然后按时间推移记下遗忘的程度，再把得到的数据连成一条曲线———这就是著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
“遗忘曲线”显示：人的遗忘具有“先快后慢”的特点，在最初的20分钟内，遗忘率达41。8％，1小时后为55。8％，8小时后为64。2％。24小时后为66。3％。也就是说，在不到一个星期的时间内，原本记得清清楚楚的内容就只剩下四分之一了！
心理学家又在实验中发现，在刚能全部记清时就停止记忆，4小时后能记得64。8％的内容。但是如果在刚能记清之后，再追加50％的时间去巩固它，4小时后便能记得81。9％，效果最好。如果此后继续投入时间，效就不再显著提高。
有心理学家做过这样的实验：让三组学生去背同样的10张图片，一组只用听觉记忆，记住了60％；第二组只用视觉记忆，记住了70％；第三组同时运用视觉和听觉去记，记住了86。3％，效果最好。
了解了一些记忆的基本特点之后，我们应该怎样采取措施，有效地体改记忆效果呢？一般来说，可以从以下几个方面去做：
第一，懂得快不如记得牢，应该有计划地安排复习计划。因为已经理解和记忆的东西，如果没有及时去复习巩固，过了一段时间，已经记忆的内容就会『荡』然无存。
第二，投入恰当的时间，得到最佳的记忆效果。每次复习在达到能完全记清的时候，再多投入50％的时间去巩固它。这样若干次复习之后，记忆就会比较牢固了。
第三，运用多样化的记忆方法。因为单调的记忆方式不仅效率低，也容易带来消极情绪，导致心理疲劳，而多样化的记忆方法，就能避免这些问题产生，容易让人感到新鲜有趣，激发起更高的积极『性』。
我们可以根据不同的条件采取各种各样的记忆法，如独自朗读、动笔抄写、默读、听有关录音、回忆要记的内容、默写、请同学或父母当听众或提问抽查、跟同学讨论、做题等。只有这样全面调动记忆潜力，才会有良好的效果。
第四，养成良好的记忆习惯。不少人有一心二用的习惯：有的边做作业边听音乐，有的边听老师讲课边玩东西，还有的边复习功课边聊天……
有人做过这样的实验：甲乙二人都被要求阅读同一篇文章，也都看同样的电视节目，但顺序安排不一样。甲先专心读文章，然后再专心看电视，乙却是边读文章边看电视。结果是甲能完整复述文章内容和电视剧情节，乙却不能复述文章内容，电视剧情节也不太清楚。
由此可见，只有专心致志，才会有较好的记忆效果。所以在复习记忆的时候，我们要尽力排除其他事情的干扰，养成一心一意的好习惯。
第五，记忆的时候要调整出良好的心理状态。记忆效果的好坏，与当时所处的心理状态有很大关系。记忆一片很有趣的文章，和记忆一篇枯燥晦涩的学术『性』文章，效果肯定不一样。兴趣是最好的老师，只要能激发兴趣，记忆效果就能倍增。
第六，科学的作息规律，补充足够的营养。大脑也有疲倦的时候，定时休息，有张有弛，才能让大脑在积极的状态下工作。另外，大脑需要消耗某些物质，才能顺利完成思维工作。所以，要及时补充蛋白质、类脂、碳水化合物、维生素、矿物质等营养。
当然，提高记忆力的方法还有很多，这里不一一而述。只要用心去发现、体会，相信我们的记忆力会更上一层楼。
掌握必要的考试技巧
为什么有的学生平时学得很好，但是到了考试，总是出人意料不能发挥出正常的水平呢？为什么有些学生总在考试的时候情绪不好，或者失眠，或者生病，以至于考场失常？还有一些学生在考试的时候总是觉得时间不够，不能够在限定的时间内完成，白白丢失分数，还有……
一般来说，考试不仅是在考学生掌握知识的程度，还要考验学生应对考试的能力。所以作为学生，在平时努力学习的同时，还应该掌握一些基本的考试技巧。
第一，制定切实可行的复习计划，有效复习。总复习开始之前，要根据老师的复习指导计划和自己的学习基础情况，拟定一份切实可行的个人复习计划。
要特别重视基础知识的复习。基础知识是知识体系的根基，是分析问题解决问题的要领和工具。对基础知识理解得越深刻，掌握得越牢固，就越容易解决基础问题；基本的练习弄通了，不仅可以巩固并深化已学过的知识，还能打好解决复杂问题的基础。
复习的时候有针对『性』。复习要针对本人和教材实际的情况来进行。针对本人状况而采用自己得心应手的方式和方法；针对教材的内容，彰显重点并突破难点，消除疑点并掌握要点。
第二，要避免考前“开夜车”，因为那将造成意想不到的损失。考前充分的休息，表面看来是浪费了点时间，但事实上在考试时反而会很有收获。相反的，若是考前“临阵磨枪”，表面上好像是争得了时间，但由于过度疲劳、神志不清，反而会给考试带来损失。“失就是得，得就是失”，当你在考前犹豫着要不要休息时，别忘了这一句话。
第三，要学会给自己减压。临考前不要去想考试的成败将会给自己带来什么后果。考试的后果应在平时学习时就多加考虑，因为那时考虑才有意义，可以促使自己改变学习状况。这些问题如果放在临考前去怨，只会增加不必要的精神负担，使自己在考前处于一种高度紧张和兴奋的状态中，常常表现出对自己的学习一百个不放心，以至于一会儿看看这些知识，一会儿又看看那些内容，弄得疑神疑鬼、神经过敏吃不下也睡不好，使得大脑的神经细胞越来越疲劳，等到真的进入考场时，大脑细胞可能会处于最糟的机能状态。
第四，通读试卷，作到心中有数。大型考试发下考卷后，应先检查试题的科目名称、页码顺序有无错误，每一页的版面是否清晰、完整，同时一定要听清楚监考老师提出的要求或订正试题错误等。接着将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、多寡。读到熟悉的题目时，应暗示自己这里可以得分、那里又可以得分，切忌把注意集中在生疏、吃力的题目上，总去想这里要丢几分，那里又要丢几分。
在浏览试卷时要弄清题目的总数、各道题目的重点，还要注意它们的配分情况，然后迅速地做好时间规划。
一般情况下应遵循先易后难、先小后大、先熟后生的顺序答题。这样能避免花过多时间于解难题，到最后反而没时间做有把握的题目。先做容易的题目能使大脑很快进入状况，有利于排除紧张感，稳定心情并增强信心。
第五，合理分配考试时间。合理地分配考试时间是影响临场发挥好坏的一个重要因素。
分配答题时间的基本原则是在能得分的地方绝对不要丢分，不易得分的地方尽量争取得分。心中应该有“分数时间比”的概念，花10分钟去做一道l0分的大题，无疑比用10分钟去攻克一道2分的选择题有价值得多。
当然，时间安排只是大致上的调度，没有必要精确到每一小题或是去计较秒钟。此外要留10分钟的检查时间，但若题目太多，而且对自己所写的答案较有把握时，检查的时间可以缩短或省略。
最好在答完一题后过几秒再继续答下一道题。一般人为了赶快写完答案，总是分秒必争，写完一题之后马上就做下一题。虽然考试时间会决定胜负，但是这种方法并不恰当，因为回答这个问题的思考模式并不一定适合另一个问题，必须让头脑冷静下来做一下转换。
绝对答不出的问题，就干脆放弃。尽量在会做的部分争取高分，才是考试得胜不可缺少的战术。试卷问题的排列方法或内容，有时故意会让考生陷入陷阱。例如，在第一题就出难题，这有异于一般出题习惯，为了避免一头栽入这个陷阱，影响往后的解答时间，在时间的分配上要做好标准。例如：问题总共有六题，考试时间是一小时，则每题有十分钟的解答时间。如果碰上该放弃的问题，大致上先花一题的三分之一时间看看，再决定放弃与否。
第六，书写要快、齐、准。书写要快，因为在重大考试时，一般来说时间总是较紧凑的，容不得半点慢条斯理，所以写字速度一定要快。
书写要齐，指卷面要整齐清洁，书写格式要按照规定，而且四周要留下适当的空间，避免在试卷的空白处东一段、西一段的随意书写。此外，字迹要端正、整齐、大小要一致，字迹潦草是答题的大忌。
书写要准，指书写的内容要准，有的学生认为潦草点没关系，反正全部答完以后还可以检查、修改。其实对大部分考生来说，检查的时间很有限，有的根本来不及检查，即使检查时发现书写错误或不合规定，要想改正或者重新抄写，有时也已经没时间或没地方可以写，只好望卷兴叹。所以一定要尽力做到第一遍就做好，不要做太多修改，更不要大范围地涂改。
第七，最后检查答案时应该转换思路，采取不同的方法。不少考生检查了好几遍也没能发现出错误，这是因为一直使用同样的方法做检查，即使检查的次数再多也不会找到错误。
有问题，主动与老师沟通
我国是一个有着几千年尊师传统的国度，然而就是在这样的优良文化传统中，很多孩子却与老师关系紧张，对老师有着不同程度的抵触情绪。比如说害怕老师，见了面不打招呼，反而是想着法子溜走，有的甚至当面顶撞老师。
孩子对老师产生抵触情绪的原因有很多，有的是因为不满老师的教育方法，受不了老师的批评；有的老师对差生存有偏见，认为学习好就一好百好，对差生言辞偏激，挫伤了孩子的自尊心，从而使孩子产生抵触情绪。
上小学一年级的小刚在课堂上纪律比较差，不仅小动作多，而且还影响其他同学听课，老师经常批评他，甚至让他站着听课，久了，小刚对老师产生抵触情绪，在课堂的表现越来越糟糕，下课还躲着老师。
老师找小刚的父母谈话，反映小刚在学校违纪的情况，小刚的父母不敢相信这是真的。因为小刚平日在家里是很乖的，特别害怕他的爸爸，只要他爸爸在家里，他都不敢大声说话。胆子这么小的孩子怎么会在课堂上捣『乱』，并且抵触老师呢？
通过小刚这件事，小刚的父母意识到由于他们在家里过分约束了小刚的行为，使他不能像其他孩子一样舒展自己的四肢，自由表达自己的思想，所以他希望在学校里得到释放，以致造成经常违反纪律的现象。
小刚的老师也意识到自己由于不了解小刚的实际情况，不是在满足小刚的需要的基础上对小刚提出要求，而只一味地要求小刚像其他同学一样遵守纪律，结果适得其反。使小刚产生了对老师的抵触情绪。发现问题以后，小刚的父母与老师积极配合，使小刚改正了坏习惯，和老师的关系也变得融洽了。
还有的孩子内心孤僻，不善于和外界交流，对老师存有一种戒备心理，不由自主地表现出抵触老师的言行。
许燕今年上五年级，他的父亲因为犯法被判入狱13年，母亲靠卖水果养家。据老师介绍，许燕以前在县城的一所公办小学读书，由于父亲的缘故，再加上家里穷，许燕在学校里经常受到欺侮，有一段时间干脆就不去上学了。后来才转到了这里。
但是，曾经受到的伤害已经深深烙在许燕幼小的心灵。在学校里，许燕不学习，老师问她，她就说：“我就不好好学，我学好了，你们就要挣我家的钱。”这句话让老师备感心疼。她和其他孩子们商量，决定以实际行动来帮助许燕。于是，孩子们从家里带来吃的、衣服、鞋子等，课间休息时和许燕一起做游戏。慢慢地，许燕不再那么抵触老师了。两个多月过去后，许燕学习的劲头明显提高了许多，脸上渐渐有了开心的笑容。
对老师有抵触、戒备心理的孩子大多都是由外部原因造成的，因此，主动与老师沟通习惯的培养需要老师和家长的配合，只有这样才能解开孩子的“心结”，让他们能做到“有问题，主动与老师沟通。”
写给家长：
家长怎样帮助孩子消除对老师的抵触情绪，全心投入到学习中来呢？我们给家长的建议是：
1。当家长发现孩子对老师有抵触情绪时，首先要给孩子创造一种宽松、自由的发表意见的心理氛围。
孩子毫不隐瞒地讲清楚老师批评自己的原因，以及对自己的态度和自己接受批评时的心情时，家长要认真倾听，并采取适宜的方法解决。如果是属于孩子认识偏激或行为错误时，家长要积极引导；如果是属于老师处理问题存在片面『性』或有失误时，家长要积极主动与老师交换意见，以化解孩子的抵触心理
2。让孩子学会站在他人的角度考虑问题和处理问题
创造情景让孩子亲身体会老师的难处，并在这个过程中改善师生间的关系，减轻或避免孩子对老师的抵触情绪。切忌在没搞清事实真相之前，就简单粗暴地批评孩子或对老师表示不满。
3。家长要了解孩子在学校的表现，老师也要了解孩子在家中的行为，这对家长和老师共同教育孩子、避免孩子对老师产生抵触�
