女人的资本II-第19章
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职业套裙的选择既不能像时装一样赶潮流，又不能显得庸俗乏味，不然，就体现不出女性柔美、妩媚、优雅、轻盈的特质。因此，要特别注重套裙的色彩和款式的搭配，才能突出你着装的不俗效果。
王小姐在国内的一家公司里工作。有一次她代表公司前往南方的某城市参加一个大型的外贸商品洽谈会。为了给外商留下美好的印象，王小姐为自己的行头做了一番精心的准备。洽谈会上，她特意穿了一件粉色的上衣和一条蓝色的西裤。然而，让她感到诧异和不解的是：不少外商对她敬而远之，甚至不情愿与她正面接触一下，这是为何呢？
原来问题出在这位王小姐对世界上商界女士的着装规范了解不全，国外商界人士的着装，向来讲究男女有别。传统的商界人士一直坚持认为：在正式场合身穿裤装的女性，大都是缺乏商界职业女性个性魅力。他们认为商界女士在正式场合身着裙装为最佳，凡裤装都是不宜选择的。这种状况是国外的传统，近年来虽稍有改变，但绝大多数人依旧坚持己见。不仅如此，商界人士还约定俗成地认为：在所有适合于商界女士在正式场合所穿着的裙式服装之中，套裙又是其中最佳的选择，套裙就是商界的职业女装的代表。
套裙，是西装套裙的简称。其上身为一件女式西装，下身是一条半截式裙子。准确地说，女式西装，其实最早是由男式西装演化而来。前者只不过是后者的一个改良后适合女士穿着的“变种”。之所以有这样的一种“蜕变”，是因为一旦将潇洒、刚健的西装上衣与柔美、雅致的富有女性化服装的裙子组合到一起，二者便产生了巨大的效果，一种中国哲学上最流行的“和谐”之美：刚柔相济、相得益彰、大放异彩，套裙也就因此应运而生了。
在日常生活中，将职业套裙穿在任何一位商界女士的身上，都无一例外地会使之变得容光焕发、神采奕奕。它不仅使得着装者看起来精明、干练、成熟、洒脱，更能烘托出白领丽人们所具有的独特风韵：优雅、娴淑、妩媚。所以许多人曾感慨道：“看着一位身着得体套裙的职业丽人，你马上有一种强烈的感觉：她是那样与众不同，从她的服装中你可以看出她严谨的工作态度与温婉的女性美”。无论如何，不容置疑的是：在塑造商界女士的职业形象上，套裙可立下了大功呢。迄今为止，就“包装”商界女士而言，还未找到其他任何一种女装，能够与套裙媲美。
以往商界女士所穿着的套裙，大致上可以分成两种基本类型。一种是用女式西装上衣同比较随意的裙子进行自由搭配与组合。这可称之为“随意型”。另一种女式西装上衣与裙子均是由服装设计师成套设计、制作而成的套装，可称为“成套型”或“标准型”。严格来说，职业套裙仅仅指后一种类型。
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女人的美丽资本（4）
套裙，顾名思义，它应当以下身的裙装为主、成套穿着。也就是说，没有裙子的套装不应当称为套裙。由自己设计搭配的并不配套的上装和裙子也不能算作套裙。这一点应当引起商界女士的特别重视，以免出现了交际上的笑话。
再则，每一套正宗的套裙，一般都由一件女式西装上衣和一条半截裙所构成的两件套女装。有些时候，也可以见到三件套的套裙。它只不过是除女式西装上衣与半截裙以外，再加上一件背心而已。自从套裙问世至今，占主导地位者一直都是两件套套裙。
要真正发挥套裙的最佳效果是看它能否烘托出着装者文静、优雅和妩媚女人味儿来，要注意的几点是：
长短要适度
1一般情况下，套裙的上衣最短可以齐腰，而裙子最长则可以达到小腿中部。穿着时小腹不能外露，不然是极度不雅的。
2上衣的袖长以恰恰盖住着装者的手腕为佳。上衣或裙子均不能太过宽大，否则就凸显不出你的干练作风。
穿着要到位
1上衣的衣领要完全翻好，衣袋的盖子要拉出来盖住衣领。
2不要将上衣披、搭在身上，要穿着整齐。
3裙子要穿得端端正正，上下对齐。
衣扣要扣紧
1在正式场合穿着套裙，上衣的衣扣必须全部扣上。
2不要将上衣部分或全部敞开，不要当着别人的面随便脱衣。
场合的考虑
1在各种正式的商务交往及涉外商务活动中，应该身着套裙。
2在出席宴会、舞会、音乐会时；可考虑选择与此类场合相协调的礼服或时装。
妆饰要协调
1高水准的着装打扮，讲究的是着装、化妆与配饰风格的统一、相得益彰。
2在穿套裙时，不能不化妆，但妆容宜淡不宜浓。
3不可佩戴与个人身份不适合的珠宝首饰，也不宜佩戴过度张扬的耳环、手镯、脚链等首饰。
搭配好衬衫
1衬衫的面料要轻薄柔软，如真丝、麻纱、府绸、涤棉等。
2衬衫色彩以单色为佳。除白色之外，其他色彩，如与所穿套裙的色彩不相互排斥，也可采用。
3最好不要穿有图案的衬衫。
4衬衫下摆必须掖入裙腰内，不要任其悬垂于外，更不可将其在腰间打结。
5衬衫纽扣要一一系好。最上端的一粒纽扣按惯例允许不系除外，其他纽扣均不得随意解开。
6专门搭配套裙的衬衫在公共场合不宜直接外穿。身穿紧身而透明的衬衫时，特别要牢记这一点。
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保持完美的职场仪态（1）
一个女性的仪态，包括全部的日常活动，如坐姿、步态、站立的样子、对人的态度、说话的声音、面部的表情等等，举手投足、一颦一笑，都是仪态的表现。一个备受尊重的女性，不一定是最漂亮的女性，但一定是仪态最美的女性。
职业女性要应对的场面很多，要处理的事件也多，你的一举一动都尽投人眼，因此，我们把一个女性应有的站态、坐态、步态加以说明如下：
站态
站立的姿态以不倚门靠墙为最佳，不论怎样复杂的姿态，也不论出现怎样的情景，你的腰部一定要挺直，下巴往后缩，肩膀要平，让一切的变化，都有脚部，上半身始终保持平衡平稳。
腹部要往后收，但不要让臀部翘起，两脚的位置不能超过80度，其距离也不应超过24公分，而且并列一起将会十分难看。练习正确站姿的方法有三点：
1利用穿衣镜，按照下述的各种要领站立，并照着镜子调整姿态。
头——抬起，平视。
下巴——稍稍向后缩，但避免出现双下巴。
脖子——同脊椎骨成一条直线。
胸脯——挺起。
脊椎骨——挺直。
臂——自然下垂，稍微移向臀部后面。
腹部——向后收缩。
臀部——与肩膀平行。
膝——直而轻松。
脚——双脚平行，分开6～8公分。
2如没有穿衣镜，背靠着墙练习也是一种好方法，尽量使你的身体接触到墙，如此身体自然会收缩肚子。
3背靠墙而立，让足跟、小腿肚、臀部、背部、后脑和墙接触，在头上顶三本书，让书的一边和墙接触，走动离开墙，为了不让书掉落，你会本能地挺直脖子，下巴后收，胸脯挺起。
坐态
坐时，上身要直，两眼平视，下巴往后收，脖子要直，胸部挺起，脊椎骨和臀部成一条直线，一切的优美姿态让腿和脚来完成。
上身要随时保持端正，如为了尊重对方谈话，可以侧身倾听，但头不能太偏，双手可以轻搭在沙发扶手上，但切不可手心朝上。双手也可以相交，搁在大腿上，但不可交得过高，最高不超过手腕两寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也是很雅致的一种姿势。
不管你坐在何种椅子上，何种坐法，切忌两膝盖分开，两脚尖朝内，内脚跟向外的坐势最不雅。坐时若想跷起大腿，要一脚着地，一脚悬空。悬空的一只脚自然平垂，不可故意脚尖朝天甚至动来动去。女孩子最忌两脚成八字伸开而坐。
步态
走路姿态可以真正看出一个女性的仪态美，因为这时的她全身都是动感的。走的时候，两脚要平行，轮番前进，从容前进。也许你会认为两脚是分别踩在两条平行线上，事实不然，两脚踩的是同一条直线，这才是女性的标准步态，这样才会显示出女性步态的婷婷袅袅，婀娜多姿。臀部、腰部的摆动要自然。
现在，我们把走路的原则归纳成以下几项：
1上半身应保持端正挺直，两眼平视、下巴后收，胸部突起、腹部后收、腰杆挺直、两腿挺直、双脚平行。
2将要跨出的一脚，应当先提脚跟，再提脚掌，最后脚尖离地。跨出的一脚，应当脚尖先着地，然后脚掌着地，最后脚跟着地。
3一脚落地时，臀部同时轻微扭动，摆度不可太大，当一脚跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然放松。让步伐和呼吸配合成富有韵律的步调。
4穿着礼服、长裙或者旗袍时，切忌跨大步，显得很匆忙，要轻盈一些，从容一些。穿长裤时，步幅加大，会显示较为活泼，但最大的步幅不超过脚长的两倍。
5走路时膝盖和脚腕要富于弹性，否则会失去节奏，显得浑身僵硬。
职业女性有已婚者及未婚者，她们不但有年龄上的差距，还有身份的不同，但是，如何训练自己的美丽姿容对谁都一样重要。当然，她们美姿的内容也略有差别。
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保持完美的职场仪态（2）
未婚职业女性比较年轻，她们没有家庭的负担，有较多的时间专注于自己的容貌修饰上。谁都知晓，踏出校门步入婚礼殿堂之前，这是所有女孩子的黄金时光。每一个漂亮的女孩子都在这一段时光中，都有心情享受着点点滴滴、甜甜蜜蜜的时刻。对于她们来说，年轻就是最好的资本。也许有些女孩子会抱怨自己不够美丽，但请你不要自卑，因为世界上没有天生的美女。美女是训练出来的。况且，知识和善良是永恒的美丽，你可以多多修炼你的内在品质，让持久的美丽伴随你一生。
还会有人说，我对自己的外貌没自信，所以就没有魅力、幸福和成功。确实有许多女性因为不注意自己的外表，以致不能受到真正的评价。尤其在人际交往上，屡次失败，自信心也随之丧失了，形成了一种恶性的循环。
职业妇女除了外貌上的美丽外，姿态的美丽与否，也是特别受关注的。职业妇女因为长期的伏案工作，缺乏运动，腹部很容易滋生赘肉。过了三十岁的女性，肌肉会开始松弛，四十岁以后，更多的现象接锺而来：发胖、形成静脉瘤（俗称青筋毕露），出现皱纹。
然而，一个常做美姿运动的女性，她的肌肉和皮肤就会永远保持紧缩状态，皱纹也不易出现，血液循环会永远畅通无阻，因此也不会形成静脉瘤。
职业女性体态美之重要性绝不亚于容貌之美。如果有了美丽的容貌，而没有合乎比例的身材，例如，该粗的地方不够粗，该细的地方不够细，该大的不大，该小的不小，那么你的容貌之美也就枉然了。
美姿运动计划
为了让你对美姿运动不觉得困扰和费时，这里选了几种简单易学且效率较佳的运动，每天只需花5分钟至15分钟时间，作为你的美姿日课。
首先介绍全身美姿运动。
早上醒来，未下床前，仰睡在床上。尽量把身体往外伸长，使身子松弛、微缩，然后再伸，重复地做10次。起床后，站在敞开的窗子前，做10次深呼吸，这个运动虽然简单，但连续做1个星期，就会觉得身子舒适了许多。
下面再介绍4种运动，开始时先选1种，等熟练后，再选1种，最初先做5次，逐渐增加最多以30次为限，切勿做得太多，每1项都要切实地做，做到感觉血液的循环在加速，肌肉在紧张，不要匆匆地把4项连续做完，每1项完成后，必须稍事休息。
1两脚分开，双脚之间的距离约30公分，膝盖挺直，身子下弯，臀部翘起，用左手触右脚趾，同时右臂向外伸直。然后身体还原，再用右手指触左脚指，左臂伸直。
2两脚并拢，两臂下垂，身子轻轻跳起，同时双脚分开，两臂上伸，先与肩平，然后伸至头顶，双手互勾，再身子轻轻跳起，同时双脚并拢，双臂下垂，还至原来位置。
3双肘弯上，双手紧抱拳，触及肩头；同时提起左脚，做跑步状，左脚跟齐起，然后双臂下垂，左脚着地，姿态还原，再弯时提起右脚，重复左脚动作。
4仰卧在运动席上，双臂伸至头顶，手背触地，然后双臂举起，同时双腿上升，重心落在臀部，做手触膝盖状，再将姿态还原，注意姿态的正确。
玉立挺拔的秘诀
在生活中，我们经常发现有些女孩子刚离开学校踏入社会没多久，就已“大腹便便”不成体形了。事实上，并不是她已“犯了错误”，而是她的腹部积淀了太多的赘肉。
下面介绍4种简便的腹部美姿运动，如果你忠实地照做，你的体形会由凸腹的d型，转为时髦的5型。
1俯卧在地板上，手心平贴地板，下巴搁在手背上，脚面和小腿平贴地板上，膝盖向前拉，腰部弓起，收缩腹部的肌肉，然后膝盖向后缩，使身体平贴在地板上，再开始重复以上动作。
2坐下，然后躺下来，双臂左右伸开，双腿伸直平贴墙上，开始走路，两脚尽可能往墙的高处踩。
3仰卧在地板上，双臂垂向两边，双腿并拢伸直，然后膝盖弯向腹部，与腹部接触，再将腿伸直，徐徐落在地板上。
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保持完美的职场仪态（3）
4仰卧在地板上，双腿并拢，双臂伸直，上身慢慢
