家庭养生宜与忌速查手册-第44章
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7。 养生宜养花种草（）
花卉是人人喜爱的，如果说爱美之心人皆有之的话，那么喜爱花卉则是最普遍的“爱美之心”。正是因为如此，人们在养花时心情、心绪可处于最佳状态，这种最佳状态为精神生活带来了无限丰富多彩的愉悦感。
我国的花卉资源丰富，家庭养花栽培历史悠久。所以养花种草是一种传统的休闲方式，同时也是一种情趣盎然的休闲方式。在休闲时光里养几盆花既可以点缀生活，美化家庭环境，反过来又可以作为精神生活的一个组成部分，有益于身心健康。通过培育出多姿多彩的花卉，可以了解和掌握中国传统文化的精华和有关的科学知识，培养艺术的审美情操，又能从中体会到养花种草的独到情趣。
花卉不仅以其花型、花姿、花色为人类提供一种精神上的美感享受，而且在生理上能起到一定的调节作用。人们在紧*作之余，或漫步于庭园，或流连于花展，尽情欣赏花卉之色、香、韵、姿，陶冶性情，增添生活情趣，有益身心健康。
花瓣中的花青素、胡萝卜素和叶中的叶绿素，随着植物细胞液中的pH值不同，而显现出千变万化的色彩。人们赏花时，通过心理上的调节，起到抗病、治病作用。实验证明，蓝色花对高热患者有良好的镇静作用；红色花能增强患者的食欲；紫色花可使孕妇心情恬静；赤赭色花对低血压病患者大有好处。而花的绿色叶子，是保护眼睛、调节神经的理想色调。
花瓣中的一种细胞，通过光合作用，会分泌出芳香油，芳香油的挥发性强，它与人的鼻黏膜接触，刺激嗅觉神经，从而帮助人们治疗某些疾病。“气味疗法”已成为一项得到认可的医疗措施，这与植物含有的杀菌成分有关。比如，大蒜含大蒜辣素，气味独特，有抗菌、抗原虫及抑制肿瘤细胞的作用；玫瑰花的馥郁芳香能杀灭结核杆菌、肺炎链球菌。花的优美造型能陶冶情操，让人忘却烦恼，减少疾病的发生。
另外，人们健身的方式有很多，既可以通过专门的健身活动来达到目的，也可以在情趣盎然地从事某种活动时，不知不觉地达到健身的目的，养花种草就是如此。人们在养花种草的过程中，很少有人单纯地认为这是一种健身方式，其实这又确实是一种健身活动。
在休闲生活中养花、赏花，其净化环境、运动身体、调节精神、丰富人们感情世界的作用已成共识。一个成年人每人需要绿地0。 75平方米，这在国内很多大中城市短期内还难以达到。因此，大力开展家庭养花不失为增加人均绿地的一条捷径。
目前，人们在休闲生活中所养的观赏花卉种类和品种是相当多的，分类方法也很多。如果按照观赏目的不同，则可以把观赏花卉分成这样三大类：一是观花类，主要是观赏其花朵的形状、颜色、香味等，如月季、菊花、牡丹、海棠、米兰等；二是观叶类，即主要是观赏叶子的形态、颜色等，如吊兰、橡皮树、文竹等；三是观果类，即主要是观赏果实的形状、颜色等，如石榴、金橘、南天竹、五色椒等。当然，上述的分类方法也只是相对的。有些花卉是既可观花，又可观叶，有的则是花、叶、果同时可观。
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8。 家庭宜养的花（）
家庭养花力求适合体力，量少而精。早春以花为主，配以青叶。适合家庭养殖的花卉很多，有绚丽多彩的赏花植物，如月季、茶花、仙客来、君子兰等；有清新幽雅的青叶植物，如文竹、万年青、黄杨等；也有果实累累的观果植物，如石榴、金橘、香橼、佛手等；还有四溢飘香的芳香植物，如米兰、茉莉、兰花、白兰等。养花要根据个人爱好和居住条件而定。文竹、小石榴、仙客来、米兰等比较容易管理，形、果、花、香也好，一般花卉爱好者都可养好。如果有条件，还可以养茶花、兰花、五针松等。只要花卉选择搭配得好，便可使家庭环境生趣盎然，四季如春。
高楼居民种花，只能利用阳台（或窗台）。阳台多位于楼房的向阳面，阳光充足，空气流通，条件良好，但阳台上风大，又十分干燥，这是不利条件。据此高楼阳台特点，栽花宜选用喜光耐旱的品种。因此，多肉植物仙人掌类花卉，便成了阳台上的宠儿。适合的花卉还有月季、扶桑、百日红、菊花、米兰、茉莉、柑橘、石榴、葡萄、海棠、夜来香、苏铁、倒挂金钟等。如果阳台有遮阳条件或是在阴面，适合种的花卉有五针松、罗汉松、南天竹、杜鹃、含笑、君子兰、文竹、龙吐珠等。
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9。 卧室养花宜少而精（）
若在卧室里养花，不宜太多，否则对人体的健康将会有影响。
人们都清楚地知道，植物在阳光下生长时进行的光合作用，却忽略了植物的另一个呼吸作用。它恰恰是与光合作用唱对台戏的，光合作用是在白天的阳光下，而呼吸作用虽时时刻刻都在进行，到了晚上却相当活泼。光合作用是吸进二氧化碳，吐出氧气；进行呼吸作用时正好相反，吸进氧气呼出二氧化碳，危害就是在夜间悄悄进行的。白天，摆放在窗台的花可以进行光合作用，到了晚上，花朵们的呼吸作用旺盛，便开始与人争夺室内的氧气。一般卧室的空气流通不是很通畅，一夜的睡眠时间里，花和人都大量地吸入氧气呼出二氧化碳，室内的空气质量会受到影响，而造成缺氧。这不仅会影响人的睡眠质量，心爱的花朵们也会觉得“憋闷”得很。
可采取的措施有：①爱好养花是一件好事，不过若在卧室养花应该少而精，而且建议晚上最好能将花移到阳台上去。②如果花一直养在阳台上的，白天可将通向阳台的门或窗户打开，这样可以调节室内的空气，到了晚上将门窗关上就可以。③如果花对温度要求比较严格，不适合放在阳台上，可以搬到客厅里，但这里一般采光不如阳台，因此还要看花对阳光的要求。
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10。 宜防花草树木过敏（）
有的花草树木会引起一些人的变态反应，南京的主干道旁多栽有法国梧桐，每年四五月份，当法国梧桐的悬铃木种子随风飘扬时，许多行人都会引起皮肤过敏，甚至诱发支气管哮喘。在花草树木引起的过敏病症中，豚草过敏症也是一种突出的病症。豚草原产北美，20世纪40年代随旅行者传入我国，主要分布在公路和铁路沿线两侧。豚草具有繁殖力强，适应性强，再生能力强等特点。植株高大粗壮，茎高可达2。5米，常成群生长。每株豚草可结子2 000～8 000粒，种子在土壤中可存活4～5年。豚草除危害农作物，使农作物大量减产外，奶牛误食后，能使产奶量减少50％～60％，并影响奶的质量，更为严重的是能引起人体过敏症。吸入豚草花粉后会患花粉症，其表现为眼、外耳道、鼻、上腭部奇痒，连续打喷嚏、流鼻涕。由于鼻塞（黏膜充血、水肿之故），嗅觉减退或丧失。重者诱发支气管哮喘，出现胸闷、憋气、咳嗽、哮喘、呼吸困难，甚至患肺水肿、肺心病，以至死亡。因此，有过敏史的人尽可能少到户外活动，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草树木。
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11。 钓鱼时宜注意安全和卫生（）
出发前，要注意天气预报，阴天要带雨具。深秋和冬天外出要防止感冒，注意手、脚的保暖。有慢性病的人，尤其是高血压病、心脏病患者，要把准备药物当作一件大事，千万不能大意。经常钓鱼的人，往往饱一餐饿一顿，吃干粮，喝凉水，容易患胃病。预防的方法是早上分两餐吃，清晨出发前，吃点糕点和鸡蛋，冲一杯牛奶喝。到达目的地后，做好钓鱼的准备工作，然后坐下来休息一会儿，消除途中疲劳，吃早饭。冬季外出钓鱼，应尽量吃热饭、喝热水，简便的方法是买一些糕点，用小保温桶装些稀饭或面条。有条件的可带上一只小酒精炉，再带一点小瓶热水，几袋方便面，一点咸菜和大蒜。要注意饮食卫生，坚持吃热的、有营养的食物，按时就餐。饭前把手和餐具洗干净。
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12。 下棋成癖者宜防高血压病（）
下棋虽然是一项有益的休闲娱乐活动，但为了一争高低而长时间地拼杀，则对养生不利。有些人过分看重胜负，赢了异常兴奋；输了则烦躁抑郁，甚至产生报仇心理，以至走路、进餐、工作时还在想着棋子该怎么走。特别是有人围观时，怕输了面子上过不去，更加焦虑不安，举棋不定。这种长时间强烈、反复的精神紧张、焦虑、忧郁、烦躁等情绪波动，会使大脑皮质的控制和兴奋过程发生紊乱，导致皮质功能失调，失去对皮质下中枢的控制和调节作用，使皮下血管舒缩中枢的功能失调。同时，大脑皮质功能失调还可引起交感神经过度兴奋，使肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。肾上腺素作用于心肌，加强心肌收缩力，可使心搏出量增加；去甲肾上腺素能作用于血管平滑肌，使毛细血管痉挛。两者都可促使血压升高。
因此，常下棋者要注意防止高血压病的发生。主要措施有以下几点：①把下棋看作是休闲娱乐活动，胜负乃兵家常事，以棋会友不要一味计较输赢。下棋对阵，横车跃马，背水布阵，杀上几盘，总有胜负，务须置输赢于度外，才能达到养生健身的作用。②要在心情舒畅时下棋，情绪过于低落时不要下棋。③下棋时间不宜过长，以不超过1～2小时为宜，不能耗神过度。弈棋之趣，诱人之魅力非凡，往往“弈而忘返”，通宵达旦，虽外无倦容，实心神内耗。因此，下棋应适可而止，下完三局即可鸣金收兵，欲罢不能者也该“冷却”一下，休息30分钟。④下棋休息时，可聊聊天，或闭目养神，或做一些简单的身体舒展活动，以缓解紧张的神经系统，使心脏和脑子都得到休息，这样做对养生大有裨益。
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13。 养生宜与宠物为伴（）
研究表明，动物对精神不正常儿童有使他们平静的作用。一名有先天性毒瘤，长期以来不说话的儿童，让他与养的狗一起接受心理治疗后，终于开口说话了。美国国家卫生研究所的老年人问题专家奥伊说：动物能诱导老年人，特别是能让经常处于忧虑和孤独状态的老人说话。有的患者平时不开口说话，但把一个小动物带到患者身边时，患者就开始与那个小动物接触开口说话了。这是因为老人与动物接触没有和人类接触那么复杂和有危险性。小动物不论主人是老幼贫富和健康与否，人只要爱抚它，它就会听人的话，陪伴在主人身边，这对丧偶的老人，也许就是他们得到安慰的一个来源。人类与动物接触，可能对减低心脏病的复发有很大的帮助。患者轻轻抚拍他们饲养的动物，可创造一个宁静的环境，这有助于动物和患者血压的下降。无论是接触或观看动物都能帮助一个人情绪放松下来。实验证实，猫能够给老人和患者消除寂寞，增加快乐，有益于健康长寿和慢性疾病的康复。
宠爱动物能够让饲养它的人每天承担固定的责任，让老年人每天有事做，这是好事。老人在配偶过世后，饲养小猫、小狗，每天照顾小动物的吃喝，带它们出去散步，小动物促使老人保持一定的活动量。从这个意义上说，动物成了老人健康的伙伴。在公园散步的人，不管他带领的是小孩子，还是小动物，他们往往更能吸引路人与之交谈。这对他们保持自信，满足心理上的安慰与交流的需要都是十分有益的。
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14。 养鸟宜防鹦鹉热（）
饲养观赏鸟是许多人的爱好，既可丰富业余生活，又可增进身心健康。但是，养鸟者应注意防止鹦鹉热。某市一位大学助教出国期间迷上了宠物，回国时带回4只未经检疫的鹦鹉。一年后，奇怪的“鹦鹉病毒”夺去了他的生命。他患的病就是“鹦鹉热”。鹦鹉热是一种疫源性宠物病，是由一种比细菌小、比病毒大的微生物衣原体通过呼吸道感染而传播的一种急性传染病，传染力非常强。
鹦鹉热并非仅由鹦鹉引起，目前已发现有190多种家禽及鸟类均可传播此病，比较常见的有金丝鸟、黄莺、相思鸟、麻雀、海燕、海鸥、鸡、鸭等。家禽和家栖鸟类是鹦鹉热的主要传染源。饲鸟人被染上鹦鹉热，少数人可出现轻度流感样症状，可见头痛、全身酸痛、咳嗽、发热及血白细胞减少等症状，多数人有发冷、高热、相对缓脉、头痛、乏力、食欲减退、全身肌肉痛和喉痛，并可有鼻出血、斑疹。1周左右会出现咳嗽、咳黏痰或血痰。检查时，肺部有湿啰音，胸片上有肺炎的X线表现，肺功能有损害。重者可出现昏迷、气急、青紫、黄疸、肝大等。发病后若脱离养鸟环境，其症状可逐渐减轻，倘若继续接触鸟，症状则加重。病愈后，如再次接触携带鹦鹉热衣原体的鸟，可再次发病。因此，养鸟者要警惕鹦鹉热。若出现鹦鹉热的典型症状，应及时到当地医院诊治，千万不要疏忽大意。治疗不及时，可因精神和意识障碍而危及生命。本病预后一般良好，只要发现及时，大多能及时治愈，但预后患者恢复较慢，饮食不香，衰弱无力可达1个月之久。
在养鸟的过程中，如发现鸟羽毛起皱、不食、嗜睡等症状时，可能是鸟感染了衣原体，应使用四环素浸泡鸟食。鸟笼应放在阳台上，不要放在卧室或厅堂，以免使观赏鸟致病菌污染室内空气。喂鸟和清理鸟粪时要佩戴防尘口罩，减少鸟致病菌吸入体内。鸟粪要及时清理，清理出来的鸟粪，可用石炭酸消毒。患过鹦鹉热的人，最好不要再养鸟，以免再次发病。凡有过敏性体质和患有慢性肺病（如肺结核、哮喘等）者，均不宜养鸟。死鸟不要随便扔到院子里或街道上，而要掘土深埋或焚毁。
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15。 养狗宜防病（）
狗作为“活玩具”已进入千家万户，在城市也不例外。在养狗的同时，也应该了解一些知识，以防狗给人带来种种麻烦。
狗身上的皮肤病较多，有的皮肤病是由一种皮
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