慢性支气管炎中医调治190问-第34章
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嶂裂苛讲啵饺木蛏希劭醋笄胺健Ｗ蠼畔蜃笄胺叫苯徊剑医潘嬷氩剑浇鸥昂笙喽裕嗬�35厘米左右，重心落在右脚，成左虚步。同时两拳顺着胸部向上伸，拳心向里，伸到口前向里翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手指尖。②接着做右式，左脚向前移半步，右脚随之跟到左踝关节处，以下动作完全同左式，惟方向相反。如此左右虎扑，次数不限。练习时要表现出虎的威猛神态，如目光炯炯、摇头摆尾、扑按搏动，要刚中有柔、柔中有刚，不可用僵劲，动作要协调敏捷、沉着勇猛。虎戏动作刚猛，有助于增强体力。
第三节：猿戏
预备姿势：两脚平行站立，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方，口微闭，舌尖轻抵上腭，全身放松，稍停片刻。
动作：①先做甲式，两腿慢慢向下弯曲，左脚向前轻灵迈出呈虚步，同时左手沿胸前提至与口平时，向前如取物状探出，将达终点时变掌为爪手，手腕随之自然下垂。然后右脚向前轻灵迈出一步，左脚随之稍跟进，脚跟抬起，脚掌虚点地，同时右手沿胸前提至与口平时，向前如取物状探出，将达终点时变掌为爪手，手腕随之下垂，同时左手收回至左肋下。左脚往后稍踏实，身体后坐，右脚随之稍退，脚尖点地呈虚步，同时左手沿胸前至与口平时，向前如取物状探出，将达终点时变掌为爪手，手腕随之下垂，同时右手亦收回至右胁下。②再做乙式，方法同甲式，但方向相反。两式交替锻炼，次数不限。猿戏有助于锻炼肢体的灵活性，具有滑利关节、流畅气血等作用。练习时要仿效猿之敏捷的特点，表现出纵山跳涧、攀枝登树、摘桃献果之技。
第四节：鹿戏
预备姿势：两脚平行站立，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方，口微闭，舌尖轻抵上腭，全身放松，稍停片刻。
动作：①起势，右腿屈曲，上体后坐，左脚前伸，右膝稍弯，左脚虚踏，成左虚步，左手前伸，肘微屈，右手置于左肘内侧，两掌心前后遥遥相对。②接上式，两臂在身前同时逆时针旋转，左手绕环较右手大些，其关键是两臂绕环而不是以肩关节为主活动，应在腰胯带动下完成，手臂绕大环，尾闾（即尾骶，位于脊椎骨的最下段，上连骶骨，下端游离）绕小环。如此运转若干次后，右脚前迈，上体坐于左腿上，右手前伸，左手护右肘，顺时针方向绕环若干次。如上所述，左右互换练习，次数不限。鹿戏能强腰肾，活腰胯，舒筋骨，锻炼腿力。练习时要像鹿一样心静体松，姿势舒展，将其探身、仰脖、奔跑、回首的神态表现出来。
第五节：鹤戏
预备姿势：两脚相并站立，两臂自然下垂于体侧，眼向前平视，全身放松，站立片刻。
动作：①先做亮翅式，左脚向前迈进一步，右脚随即跟进半步，脚尖虚点地，两臂自身前抬起，向左右侧方举，并随之深吸气。②再做落鹤式，右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，屈膝下蹲，两臂在膝下相抱，同时深呼气。然后再按相反的方向做亮翅、落鹤式动作。如此交替练习，次数不限。鹤戏有助于增强心肺功能，强健腰肾，调理气血，疏通经络，练习时应仿效其昂然挺拔，表现其亮翅、轻翔、独立的神态。
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153。慢性支气管炎患者怎样练习八段锦？（）
八段锦是我国民间广为流传的，以两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单举手、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、背后七颠百病消、攥拳怒目增气力、两手攀足固肾腰共八段动作组合而成的保健操。它术式简单，运动量适中，不受环境场地的限制，随时可以练习，经常练习能活动关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮助消化、调整脏腑功能，有利于促进血液循环，改善心肺功能，消除中枢神经系统疲劳，提高机体抗病能力，适宜于高脂血症、肥胖症、颈肩腰腿痛、高血压病、慢性阻塞性肺气肿、糖尿病、失眠、便秘、神经衰弱、中风等多种慢性病患者练习使用，也是慢性支气管炎患者自我调养的有效方法。
八段锦的基本要领为姿势要正确，心情要平静，身体要放松，做到形神合一、刚柔相济、平衡舒畅、粗中有细。
第一段：两手托天理三焦
预备姿势：立正或两脚平行站立与肩同宽，两眼平视前方，两臂自然下垂于体侧。
动作：①两臂从体侧向上，边举边将手掌旋转，使十指在过头后相遇，掌心向下，动作柔缓。②十指相间组合，动作柔缓。③将十指组合成的两掌心向上翻托，两肘用力挺直，同时两脚跟尽量向上提起，动作含劲，使身体有如被悬吊起来的感觉。④两手十指松开，两臂从体侧下垂，两脚跟轻轻落地，动作松缓。
第二段：左右开弓似射雕
预备姿势：立正，两脚尖并拢，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方。
动作：①左脚向左横跨一步，两腿弯曲下蹲成骑马势，大腿尽可能与地面平行，身体正直，两臂在胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，掌心向内，十指张开，眼看右手。②左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成“八”字撑开，左拳缓缓向左推出，左臂伸直；同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，成拉弓状，肘尖向右挺，两眼注视左手食指。③左拳五指张开，从左侧收回到胸前，同时右拳五指也张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，掌心向内，眼看左手。④右手握拳，做与②、③相同的动作，但方向相反。
第三段：调理脾胃单举手
预备姿势：立正或两脚平行站立，距离与肩同宽，两臂自然下垂于体侧。
动作：①左手从左侧向上举，举至头顶上，掌心向上，掌背离头约3。3厘米，左手五指横向右侧，同时右手向上移，移动含劲，移至腰间。然后左掌尽力向上托，右掌尽力向下按。②左臂从左侧做半圆形下垂，掌心向下，同时右手从右侧做椭圆形向上举，举至头顶上，掌背离头约3。3厘米，掌心向上，右手5指横向左侧，而后动作含劲，右掌尽力向上托，左掌尽力向下按。③同①，换手做，方向相反。④同②，换手做，方向相反。
第四段：五劳七伤往后瞧
预备姿势：立正，两臂自然下垂，双手掌心紧贴腿旁。
动作：①挺胸，两肩稍向后牵引，使胸部张开，同时头慢慢向左转，眼望后方。②头肩还原至预备时的姿势。③挺胸，两肩稍向后牵引，使胸部张开，同时头慢慢向右转，眼望后方。④头肩还原至预备时的姿势。
第五段：摇头摆尾去心火
预备姿势：两脚分开，屈膝下蹲呈骑马势，两手虎口向内，扶撑在大腿中部，挺胸抬头。
动作：①左臂屈，臂肘屈徐徐向左尽量压下，头徐徐向左尽量弯曲，臀稍向右摆，右臂挺直，动作柔缓轻松。②顺势上体及头轻缓旋转，向后徐绕，臀部还原，两臂略直而松，助体后屈，动作柔缓。③上体及头从后屈绕向右下方弯曲，臀部向左摆，右臂屈，肘尖向右下压，左臂仍挺直，动作轻松柔缓。④上体及头从右屈绕向前方深屈，两臂屈，肘尖顶向前方，头抬略向前看。
第六段：背后七颠百病消
预备姿势：立正，两腿靠紧脚并拢，两掌心贴于大腿外侧。
动作：①挺胸，双膝绷直，头用力向上一顶，同时两脚跟抬起尽量离地面高些。②脚跟轻轻下落，但不着地，接着头再向上顶，两脚再抬起。如此反复数次后，恢复预备时的姿势。
第七段：攥拳怒目增气力
预备姿势：两脚分开，比肩稍宽，两手握拳，放于腰间，拳心向上，屈膝下蹲呈骑马势。
动作：①左臂拳向左徐徐伸出，拳心向下，同时右拳握住，最好把拳指一松一紧地握，动作含劲。②左臂拳以旋丝劲转弯向后成弧形，收回腰间，同时右拳上移至乳旁向右做旋丝劲徐旋徐伸出，伸直时，恰好拳心向下，臂与肩平，动作含劲。③右拳以旋丝劲转弯向右成弧形收回腰间，同时左臂拳向下移至左乳旁，向左做旋丝劲徐旋徐伸出，伸直时，恰好拳心向下，臂与肩平，动作含劲。④与③同，惟交换臂拳改左为右，动作含劲。最后换段时，左拳不动，右拳以旋丝劲转弯向后，成弧形收回腰间。
第八段：两手攀足固肾腰
预备姿势：立正，双脚跟并拢，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方。
动作：①手臂略后，从左右两侧张开向上，做半圆形如鸟翅上扇，使手臂向上伸直，手掌向前，两手距离与肩同宽，上下齐整如两垂线，动作柔缓。②徐徐俯身向下，手随下，以两手攀住脚尖，头向前看，脚腿伸直，膝勿弯曲，动作柔缓。③两手徐徐向前伸直上提到头顶上，而后向两旁分开，做梅花握（即以拇、食、中指抵住腰部，无名指及小指做陪衬），动作柔缓。④两手放开，由左右两旁向上做鸟翅扇圆形张开。连续从上向下，手垂直，还原，动作柔缓。
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154。慢性支气管炎患者练习太极拳时应注意些什么？（）
太极拳是我国传统的体育运动项目，它“以意领气，以气运身”，用意念指挥身体的活动，是健身运动中运用最广泛的一种方法，也是“幼年练到白头翁”的养生锻炼手段。
太极拳强调放松全身肌肉，心静、用意、身正、收敛、匀速，将意、气、形结合成一体，使人体的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，能疏通经络、调节气血运行，具有祛病强身的功能，对高血压病、神经衰弱、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺气肿、颈肩腰腿痛、失眠、便秘等多种疾病有一定的辅助治疗作用，是一种动静结合、刚柔相济的防病治病方法，也是慢性支气管炎患者自我调养锻炼的运动方法之一。
太极拳广为流传，而且流派众多，各有特点，目前最为流行的是陈、杨、吴、武、孙五大流派。陈式以气势腾挪、刚柔相济、发劲有力见长；杨式以舒展大方、匀缓柔和、连绵不绝为特点；吴式的特点是柔软匀和、中架紧凑；武式以内走五脏、气行于里为主；孙式则注重开合有数、精神贯注。另外，国家体委还以杨式太极拳为基础，编成“简化太极拳”（俗称“太极二十四式”），供人们练习使用。
由于太极拳的书籍已经很多，而且太极拳的流传程度也非常广泛，所以具体的练习方法和步骤在这里不再介绍，仅就练习太极拳应注意的10项原则说明如下。
（1）站立中正：站立中正，姿势自然，重心放低，以利于肌肉放松，动作稳重而灵活，呼吸自然，可使血液循环通畅。
（2）神舒心定：要始终保持精神安宁，心情平静，排除杂念，使头脑静下来，全神贯注，肌肉要放松。
（3）用意忌力：用意念引导动作，“意到身随”，动作不僵不拘。
（4）气沉丹田：脊背要伸展，胸略内涵而不挺直，做到含胸拔背，吸气时横膈要下降，使气沉于丹田。
（5）运行和缓：动作和缓，但不消极随便，这样能使呼吸深长，心跳缓慢而有力。
（6）举动轻灵：“迈步如猫行，运动如抽丝”，轻灵的动作要在心神安定、用意不用力时才能做到。
（7）内外相合：外动于形，内动于气，神为主帅，身为躯使，内外相合，则能达到意到、形到、气到的效果，意识活动与躯体动作要紧密结合，在“神舒心定”的基础上，尽量使意识、躯体动作与呼吸相融合。
（8）上下相随：太极拳要求根在于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。只有手、足、腰协调一致，浑然一体，方可上下相随，流畅自然。要全神贯注，动作协调，以腰为轴心，做到身法不乱，进退适宜，正所谓“一动无有不动，一静无有不静”。
（9）连绵不断：动作要连贯，没有停顿割裂，要自始至终，一气呵成，使机体的各种生理变化得以步步深入。
（10）呼吸自然：太极拳要求意、气、形的统一、谐调，呼吸是十分重要的，呼吸深长则动作轻柔。一般来说，初学时要保持自然呼吸，以后逐步有意识而又不勉强地使呼吸与动作协调配合，达到深、长、匀、静的要求。
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155。何谓饮食疗法？饮食疗法能调治慢性支气管炎吗？（）
饮食疗法又称“饮食调养”、“食物疗法”，简称“食疗”，它是通过改善饮食习惯，调整饮食结构，采用具有治疗作用的某些食物（疗效食品）或适当配合中药（即药膳），来达到治疗疾病、促进健康、增强体质目的的一种防病治病方法。
人们常说“民以食为天”，粮油米面，瓜果蔬菜，盐酱醋茶，我们每天都要与之打交道。饮食在人类生活中占有非常重要的地位，食物是人体生命活动的物质基础，可改善人体各器官的功能，维持正常的生理平衡，调整有病的机体。我国自古以来就有“药食同源”之说，中医学十分重视饮食调养，早在《黄帝内经》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记载，提出合理的配膳内容有利人体的健康。唐代伟大的医学家孙思邈在《千金方》中说：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”清代医家王孟英也说：“以食物作药物，性最平和，味不恶劣，易办易服。”这些都说明了饮食调养对人体的健康、疾病的治疗具有特别重要的作用。食疗可以排内邪，安脏腑，清神志，资血气。了解食物的基本营养成分和性味作用，用食平疴，怡情遣病，是自我调养中最高明的“医道”。
饮食疗法确实能调治慢性支气管炎。遵循饮食宜忌而调理之，是治疗调养慢性支气管炎，增强机体抗病能力，恢复肺、脾、肾正常的生理功能，减轻或缓解慢性支气管炎患者咳嗽、咳痰、气喘等自觉症状，防止或减少慢性�
