后梅罗时代-第21章
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传统的组织核心（一般定义为10号，卡卡，齐达内，法布雷加斯等等为代表。）
前场组织核心或自由组织核心（9号半球员，代表人物有巴乔，梅西，小罗，罗马王子，）
这些人所留下的经典至今被人所津津乐道！
传球训练运行最为广泛的是巴萨著名的rondo（抢圈训练），足球被以一种不可思议的速率在传递着，
每个球员都能在一块极为狭小的区域内做出令人感到吃惊的动作。
巴萨的抢圈多是一脚出球，然而在业余足球中，一脚出球难度颇高，
是一个很体现技术却容易被低估的能力。
实力不强的业余球队在无人防守的情况下一脚传球一般不会超过三回合。
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第十一章 带！（）
那么接下就是“带”！
带球一般也称“运球”。足球运动技术的一种。一般指的是用脚推拨足球，
使球与在跑动中的人，一起行进并牢牢控制住球的动作。
主要用脚背的外侧或内侧部位触球，但是也有一些个特殊情况，
也有运用身体的各个部位带球变相过人的。
比赛中，带球的最终目的就是
1调动对手位置，扯开对方防守，以寻找传球、射门的时机或空隙，
2同时也运用带球变换进攻速度，控制比赛节奏。
很明显第一个讲的就是带球过人了，盘带大师有很多，（除开马拉多纳及以上的历史）
其中大罗，小罗，梅西，齐达内，c罗被人称为第一个档次，
罗本，卡卡，里贝里，贝尔，内马尔。阿扎尔。。。。以及一些他人被称为另一个档次。
要说这里面谁的盘带最强，估计就只能是大罗，小罗，梅西这三人中的一个了，
其他人都比较程咬金，三板斧用了就没了。（c罗最强的不是盘带，齐达内也一样。）
从球迷的角度来讲
其中大罗的过人最具影响力，最具观赏性，最具震撼效果，爆发力最强，但同样也是最容易受伤的。
反正一般人都是这样评价的巅峰的大罗不是人类！无懈可击！
小罗的过人最具想象力创造力，比较优雅，给人很灵动的感觉，本以为小罗可以超越大罗，
可惜巅峰期被自己葬送了。我喜欢他的快乐，足球本身也是快乐的。
梅西的特点是身体灵活，速度频率奇快，总能发现对手身边微小的空档，非常诡异的感觉！
不过每次看他过人，不像看其他人那样有一种紧张感，激情感！
更多的只是在心里想卧槽，这样就过去了？这么强壮的人去撞这么小个子的人居然莫名其妙的把自己给搞到了，
老是感觉不对劲，好像有点违反了什么东西似的！
不过跟以前相比这几年梅西的做球能力越来越好了！
带球的训练形式有几百种。每位带队教练，虽然使用同一教材，但各自的教学方法、
训练思路和训练形式也不一样。足球带球训练实用形式一般有以下几种
第一横队带球训练
1。列横队。最佳队形是二列横队或一列横队。
2。教练员讲解动作要求，并做示范。在示范时注意重心前移。
第二散点形带球训练——散带
教练指定场地，或用半个篮球场，或画一个大圆（半径5米左右）。
（1）初学者不断地在场地内带球。
（2）教练员充分发挥哨子的作用，发出开始、停止的指令。
（3）不断地讲解要求，不断地做示范。
（4）对初学者要求不能太高，只要求脚背竖起来触球，不要求快。
（5）教练员不论站在什么位置，都要能看清初学者的活动，听到初学者的声音。
第三散点形带球训练——散带游戏
场地和队形同上。就是在带球的同时，教练员请2名？3名队员徒手在场地内抢截，抢到后即继续带球。队员听到哨子声后停止带球，就地站好。这时教练员检查队员脚下的球，然后继续抢截。每次抢截用时为2分？3分钟，间隔时间为1分？2分钟，利用间隔时间进行讲解。在活动时，徒手抢球的人数可以逐渐增加。
第四多列横队带球训练
1。在指定场地，请队员排成2列？4列横队。
2。教练员讲解带球要求后，队员一排一排地带球出来。
3。教练员不断地讲解带球动作要领，做示范，纠正动作。
多列横队带球训练，一组回来后第二组出发。或分为南北二组，
同时向中线带球，到达中线后返回，把球带回原地。
第五四边队形带球训练
1。列四边队形。对面的南北二组带球到中线后回返，再把球带回原处；然后东西二组同样做法。
2。列四边队形。对面的南北二组面对面带球，南队带到北线急扣站在北线外，北队同样把球带到南线外；再出哨后，东西二队同样练习。这样训练密度大，而且队员有间歇时间，避免儿童运动量过大，过分疲劳。
在训练中教练员要注意的问题是回扣方向正确，动作快且轻，反方向起动要及时。
第六对角线带球训练
对角线四组同时向对角方向带球，但要注意别在中心交叉碰球撞人，
故要求队员在带球时必须时常抬头观察周围情况。
以上带球训练，球到转角处时，可结合踏球护球和急扣的训练练习。转换个方向同样训练，要求一样。在转角处，不一定指定带球脚法和技术。
第七障碍物带球，这个在电视里头大家经常可以看的到。
基本就是放一些障碍物，我们称这些个障碍物为阵形，球员带球穿梭在其中，
不能碰到任何的障碍物，并且用时多少都有时间规定，
障碍物的位置摆放也不是一成不变的，一般几天就换一个阵形。
以上的训练都要求时常抬头观察周围的环境，这也是为了以后带球不会低头猛冲，养成独狼的习惯。
有研究表明现代足球比赛在60分钟纯比赛中，双方进行约300次转换，平均5次/分钟。控球方在25秒内射门进球占总进球数的91％，3次以下传球将球射进占总进球数65。2％。
现代足球技术更倾向合理和简洁；战术上突出整体快速的全攻全守。
那么在高水平的队伍一下几点是不可或缺的，
加强中场力量，队形保持严密，战术的激动性，超强的体能做保证；世界高水平足球比赛中，运动员活动距离为9000~14000米，其中冲刺跑150次，冲刺距离2500米以上，50％技术动作在高速对抗中完成等等
超强的体能就是身体素质的一部分了，身体素质除开天生的高，矮，胖，瘦以外其他的都可以通过后天来进行弥补！当然胖瘦也可以通过后天进行改变，除非是因为病而形成的。就像大罗那样，吃的药含有一种激素会使人发胖。
所以在讲“射”之前我们来简单的说一说身体素质方面的训练。
身体素质一般分为5个基础。
第一力量素质，第二速度素质，第三耐力素质，第四灵敏协调素质，第五柔韧素质
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第十二章 身体素质（）
阿贾克斯俱乐部所教的身体素质方面的锻炼也跟其他俱乐部的大同小异。
不过在这里不得不说一下我们不想面对的一些问题，其实咱们中国具备了一些天然的训练场地，
是很多外国人所不具备的。高原！其实只要是国字号的不管是那个年龄段多上上高原拉练，
我想至少我们的体力不会输给韩国人吧！虽然我不喜欢韩国人，
但是韩国人的确具备了我们所不具备的优点无非就是耐力跟永不言弃的劲头！
力量素质一般的训练
1发展颈部、上肢、肩背等位置的力量练习
a。两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。b。俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）
c。引体向上。d推小车。e卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）
f哑铃/杠铃弯举。g俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）
h杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）
i俯立飞鸟j坐在健身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）
k对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心）
2发展腰腹力量的练习
a。仰卧起坐（加转体）、仰卧举腿（斜板）
b。侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈（同时可抬腿）
c。跳起空中转体、收腹头顶球。d展腹跳e肩负杠铃体前屈、转体。
3发展腿部力量练习
a各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深
b肩负杠铃提踵、半蹲
c快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力
d远距传球、射门练习。e骑人提踵
f杠铃剪蹲（步子跨大些主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；
步子跨得小些主要集中锻炼股四头肌）g悬垂举腿
速度素质包括反应速度、位移速度、动作速度。
通常训练1各种姿势的起跑（10~30米）
2在快速跑或快速运球中，听、看教师信号，做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。
3利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。
4全速运球跑、变速变向运球跑
5绕杆跑、运球绕杆
6利用简单的战术配合练习速度。
3耐力素质通常训练为
1有氧耐力训练a3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
b定时跑。如12分钟跑c穿足球鞋长距跑d100~200米间歇跑，400~800变速跑
2无氧耐力a30~60米重复多次冲刺跑b100~400米高强度反复跑。
c各种短距追逐跑。d进行5、10、15、20、25米折返跑。
e往返冲刺传球。f规定时间做不同人数抢传练习。
4灵敏协调素质a交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。
b各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。
c各种翻滚与起动跑。d听掌声、哨声起动跑。e喊号追认。f两人冲撞躲闪。g多种动作过障碍。
5柔韧素质a颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。
b前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。
c前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。
d站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。
e模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。
f两腿交叉的各种跨步、转身动作。
g踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。
h跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。
i模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。
体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。
（上面的这5点基本在一些书籍里面都可以看的到，只不过我这里配不了图！
身体素质这方面的锻炼几乎所以俱乐部都大同小异，当然我指的是基础的这方面！
一些比较有挑战性的东西需要借助到一些机器跟仪器！
以10多岁的孩子或初学者并不适合做一些高难度的东西，这样反而会给身体造成暗疾！）
不过在越来越讲求整体的现代足球，对身体的要求并没有像以前那样重要，
它不像篮球那样对身体有着特殊的要求，在篮球运动中更多的是靠球员的个人能力，
就难度而言他们也没有任何的可比性。
一个进球可以价值千金，一个长途奔袭在经历了几十年风风雨雨以后还有人会记得它，
并且把它当作经典流传。
刘闯在很小的时候就跟着自己的老爸训练这5大身体素质，
所以在特训班刘闯的身体素质训练表现的与鱼得水，
他训练的强度基本都是别人的1。5倍，这也是很多非洲人比较喜欢他的原因之一！
毕竟勤奋的人在那里都会受到欢迎！富有正能量的人并不缺乏人们对他的关注。
最后讲的就是“射”了！射不是那个（射），是这个（射），大家不要想歪了！哈哈！
足球是一个圆型的弹性体。
当击球的作用力通过球心时，球只产生平动并沿着作用力的方向直线运行。
由于空气的阻力和球的重量，运行速度逐渐减弱。
出球准确与否，主要取决于击球点（击球的部位）作用力的方向（摆腿的方向），
击球作用力的大小（摆腿的幅度和速度）。
击球点的球的后中部，作用力通过球心，作用力方向是朝着正前方，踢出的球则向前平直运行。
不管是垫射，脚后跟蝎子摆尾，大力抽射，外脚背弧线，脚尖捅射，
凌空抽射，铲射，圆月弯刀，电梯球，鱼跃冲顶，还是其他的一些射门。
对于射手来讲一个真正的射手，他身体的任何部位都是进攻的武器，
包括手！为什么有手？君可成记得天使之手？当然没有任何一个国家的人比英国人更加了解，
手也是进攻武器，毕竟“上帝之手”是英国人心中永远的痛！
好吧，我知道这不够正能量，会教坏小朋友的！
那么射门最终的目的就是不管以任何的方式（除开犯规）把球踢进对方的球门。
足球的射门技巧是最为关键的一环。因为射门是进球的标准。
任何进攻无论组织的如何漂亮，但没有把球射进球门，也就失去了任何意义。
对于足球运动员而言，掌握任何方位d额足球射门技巧至关重要。
射门必须准确，突然，有力准确�
