一生的性计划-第2章
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男人少有会拒绝性的，麦卡锡博士说道。即使当男人只想要一个拥抱时，也会有性关系发生，因为他们知道如何要求性爱，而不只是一个拥抱，他说道。这就是问题的核心所在。
良好的性包含了热情和关爱的沟通。它不仅是信任和鼓励，也是令人感动、欢笑，值得探究的。它是认同、爱慕、欣赏、无拘无束的幻想以及各式各样的〃欢愉〃。大多数时间，它会寻求满足伴侣间彼此的需要，无论是身体上或情感上；而且在良好、健康的性关系中，伴侣双方了解只有特定比例的时间是最佳状态，也许是15％，麦卡锡博士说道，〃性只是平淡而乏味的。但这无所谓，每次的性交总不必像被提名奥斯卡金像奖一样地有压力和期盼吧！〃
如果你仔细地阅读本篇文章，你应可推想和一位固定的伴侣最容易达到美好的性交，这个人是与你有某种感情联系的。这个观点大力反抗了我们想和众多女性发生性关系的本能（我们生存的本能……生育的需求，多过于个人满足……对性满足的需求的最好证据）。在此有个重要的信息：不仅性的数量不重要，连伴侣的数量亦同。我们男人听到有个家伙吹嘘过去曾有一群的性伴侣时，不禁会想〃是我该多好〃。但你反过来想，这个在床上笨拙的家伙应会嫉妒你和你单一的、钟爱的伴侣有美好的性关系，因为很可能你的性生活比他的好得多。
量的重要之处
第4节：爬过贫瘠的性爱园地
我们喘息、欲火中烧，以手和膝艰辛地爬过贫瘠的性爱园地，日复一日、月复一月，没有食物，没有饮水，更碰触不到任何一位年轻美丽的女郎。这不时地发生在我们大多数人身上，我们都曾熬过一段枯竭的时光。
在这段时间里，我们不得不深刻地体会在你拥有满意的性生活之前，至少必须要有一定的量。
当我们孤家寡人时，性生活贫乏是稀松平常的事，心理学家兼性治疗师温迪·菲德博士说道：那些较敢于性幻想且不忌讳手淫的人在情绪上较不易受波及。这种男人就算一、两年没有真正的性生活也可以过得很好，对某些男人而言，只要一星期没有性生活可能就想撞壁了。这真的是因人而异。
艾伦·艾德勒医师也表示：离婚之后，男人可能会度过一整年或更久的低潮及自我实现期，这段时间，他不会去寻求一段性关系。〃有些男人可能会矫枉过正，而变得对性索求无度，他们会和许多人发生浑浑噩噩的性关系，〃艾德勒医师说道，〃对男人而言，较理想的做法是先暂停亲密的性关系，并去发掘在生命发生骤变的当头，'我是谁？'、'我未来的路该怎么走？'以及'我现在要什么？'。〃
艾德勒医师及菲德博士均认为婚姻中贫乏的性生活是一种警讯。〃如果你和你的伴侣整个月皆无性生活，假设任何一方非任职军旅且正出勤中……那么你们就必须要好好谈谈这件事了。〃艾德勒说道。
事实上，近年来夫妻们的性生活愈来愈少且大多数都令夫妻双方很不满意，菲德博士说道。她认为这和双薪家庭、每周60小时的工作时数有关。
菲德博士说道：〃我正在研究许多年轻、非常健康但却无性生活的人，他们过度投注于工作中，有太多压力，太重视金钱。我在会谈中听见人们说他们宁愿睡眠好也不需有性生活。〃
菲德博士及艾德勒医师认为现今有这么多超级严重的情绪问题，重点在于恶劣的夫妻关系从卧室延伸出来，因为一方不愿与另一方有性爱关系。所以，当你觉得你的性生活走了样，便必须找人谈谈了。
逐渐要求品质
当我们设法要提升性经验的品质时，常会发现一个秘密的赠礼：数量亦增加了。毕竟，好事不嫌多呀！所以，你如何提升性生活的品质呢？此乃本书之重点所在，特别是第二章〃做自己心理的主人〃和第三章〃做自己身体的主人〃。此处一开始我们先介绍一些由顶尖的性学专家所传授的超级性爱秘诀……可提升及维持性爱经验品质的不二法门。许多细节将在本书其余部分介绍。
挤出时间来做爱
当我们因忙乱的生活而感到疲惫不堪，只想倒头就睡时，对于性常常视其为负担。它一旦成了一种模式，我们不禁要怀疑夫妻是否会对彼此感到乏味、厌恶，并开始视性生活为恼人的义务？当人们感到疲惫时，没有人还会全心投入于一项活动中。做爱亦不例外，麦卡锡博士说道：〃为此挤出时间来吧！而且至少30~45分钟的优质时间，别匆忙，留点时间放松自己。〃
享受事后的余味
做爱结束并非就此结束。麦卡锡博士建议，和你的伴侣利用性交高潮后你所感觉到的温馨及亲密感来段〃后戏〃。〃后戏〃系指聊天、爱抚、拥抱，两人共度亲密时光……例如，一起散步或共饮一杯咖啡。这真的会建立亲密感并延伸性交的欢愉。〃后戏不需太激烈，重点是双方厮守在一起的感觉。至少5分钟，别光顾着睡觉。〃
减少勃起
没错，就让它逐渐消退，让它在性交时自然地发生和消退，别太在意它，心理治疗师及性学专家杰克·莫林博士说道。勃起只有对某些特定的性交动作有用，别让它的出现与否决定整个过程。只有当你想这么做时才派它上场，否则便让它休息。
〃当你了解性交不只是生殖部位、做爱及高潮时，你将更能享受鱼水之欢。〃麦卡锡博士说道，〃大多数的性交均持续不到10分钟，我们对男性大力呼吁的是性的观念而不只是刹那的快感。还有许多的刺激等你去发掘。〃灵活运用你的手指
〃以手指来沟通，专注在爱抚的感觉上。抚摸对方并被爱抚（从头到脚）特别是非生殖器的部位。〃麦卡锡博士说道。运用你最轻柔的爱抚，再更温柔地重复10遍。试着抚触、摩擦、抚拍、按摩及紧抱对方。发现对方敏感之处，如大腿、手臂内侧及颈部，别将焦点放在性高潮及性器官上，应将重点放在愉悦、微妙的感觉上。别只在性交时才抚摸对方。经常亲密地相互爱抚，也别总把爱抚当前戏，将它变成一种爱的表现吧！
放松、放松、再放松
为了要彻底享受及体验性的欢愉，你必须让自己放松，心理治疗师格罗博士说道。他建议大家：如果你特别紧张或疲惫，练习深呼吸，并花几分钟拉紧及放松身体不同部位的肌肉。
第5节：做一些助〃性〃的运动
心怀幻想
许多人最棒的性经验其实是带有猥亵和淫秽成分的，莫林博士说道。〃这也是许多人使性交变得有趣的因素之一，这是人类性欲中自然的一部分。〃他称其为健康的夫妻游戏，他们会鼓励对方、娱乐对方并沉浸在彼此的幻想中，他们运用情趣玩具、服装及其他的色情书刊，如果他们喜欢这么做的话。只要人们能够区分幻想与现实，幻想其实并无大碍。
麦卡锡博士说道，身为一名性治疗师的乐趣之一，即发掘人们寻找性刺激的奇特方法。对有些人而言，半正式的烛光晚餐会是一段热情的前戏，对有些人而言，大声诵读浪漫小说的内容或观看成人录像带，为伴侣宽衣及爱抚，甚至玩奴役的游戏等，都会令他们特别兴奋。其实这是人类身为性欲动物的本能，别压抑它，尽情享受它吧！
让性富有变化
麦卡锡博士认为有时急急行事，有时细细品味，有时毫无要求地享乐都是不错的。别让性成为一成不变的例行公事，除非你想这么做。
只要你肯不断地努力根除千篇一律的性生活，了解并接受性经验应该达到不同的目的，达到不同程度的乐趣及满足，这都是很自然的。〃两人同样渴望、同时达到性高潮的比例不到1/2。〃麦卡锡博士说道，〃而且5％~15％的性经验都只是乏善可陈或失败的，你可以怀抱期望，但也要接受现实。〃
做一些助〃性〃的运动
易学易用的凯吉尔运动（Kegelexercises，见〃更持久〃之说明）可在做爱时增强肌肉的收缩并搔触及爱抚许多鼠蹊深处的敏感部分。所以除了让你更能控制及更有力地射精外，增强这些肌肉也可在整场性爱过程中增加乐趣，格罗博士说道。
除非你有非凡的魅力，否则女性不会自己送上门来。对我们一般人而言，会来敲门的女性不外是发送宗教传单或贩售日常用品的女业务员。如果我们想遇见女人，最好还是踏出房门到外头寻找。
这个世界不完美之处包括了没有一家所谓的〃女性反斗城〃，把所有的女性展示在商店中，你必须实际走入现实世界去寻找和女性互动的机会。我们将会告诉你一些值得参考的方法及一些该避免的事。
首先了解自己，并知道自己想从伴侣那儿满足何种需要是有帮助的。我们在〃性与伴侣〃以及〃寻找合适的女伴及避开不适的对象〃中会协助你发掘这类事情。一旦你了解自己正在寻找何种对象，那么要知道到何处寻找该类型女性便容易得多了。找一处适合自己的场所
你应该到哪里找一位和你速配的女性？她可能适合你吗？
假若你舞技不佳，讨厌跳舞，也不想改善舞技，那么你和在舞厅里邂逅的女子在一起会感到自在吗？这就是与女性邂逅时一门最大的学问：衡量自己的能力、技术和才智来选择你的社交活动，你将较可能遇见适合你的女伴，以下提供一些良方以资参考。
列出能协助你的朋友及家人
由一位可信赖的朋友、同事或家人所介绍的对象是和异性交往最佳的方法。所以，赌赌运气吧！让你的交友圈知道你肯花时间和有魅力的女性交往，同时也会感激他们的热心引介。普雷桑洛博士说道：这是多数人遇见速配对象的方式。
出门逛逛
要邂逅不相识的女子，你必须到有女性聚集的场所。选择一个你有兴趣的社团参加。假如你是单亲家庭的父亲，在假日时带孩子去游乐场，四处张望，你会发现什么？
对啦！其他的单亲父母，显然你们具有共同的兴趣。
做自己喜欢做的事
你真正喜欢做什么事？想想看吧！你可以在纸上列出所有你极感兴趣的嗜好、运动、技能和活动。有喜欢做这些事的女性吗？场所在哪里呢？
性学专家欧曼描述他曾遇到一位案主，离婚后想再婚。他钱包扁扁、空闲时间也不多，主要的休闲活动是钓鱼，但是，当他思考他所喜欢做的事时，才发现自己擅长手工艺。
他和欧曼评估了当地成人教育夜间课程表后，终于决定上缝纫课。欧曼表示，他自己在上课前还犹豫不决，因为他是班上34名女性学员之外惟一的男性，他马上成了明星。
下课后，同学们都会邀请他去喝咖啡，参加家庭聚会，把他介绍给单身姊妹等等，这可是意外的收获哟！
当个善心人士
〃社会需要你。〃当你看到这类广告时，回个电话吧！将你的才能及时贡献给慈善服务团体。你不只会遇见人群，更会遇见积极及关心他人的人们，鲍威尔博士说道。
参与户外活动
有任何运动或体能活动是你特别热衷的吗？排球？开游艇？槌球？有女性社团投入这些活动吗？这是〃做自己喜欢做的事〃的另一解。
选择体能活动
密西根预防医学中心的执行长强纳森·罗宾森说道：研究显示生活规律的人们较可能做到这点。参与体育团体或课程，你将遇见和你有共同志趣及目标的人们，而且能在过程中锻炼体魄。
第6节：理想情人之特质的女性
借由角色扮演克服羞怯
你很难和陌生人交谈吗？那么设法找一份工作，如发送传单、收票等等的工作，这些工作可引来人群，并让你理所当然地和陌生人交谈，欧曼说道。
旧情复燃
有时陪伴你走下半生的女性很可能是曾经认识的人。回顾你的旧爱及异性友谊，思考一个问题：〃如果可能，我会重新开始这段关系吗？〃假若你的回答是肯定的，那么先问问自己：〃我可以吗？要从何处开始呢？〃接着便可进行追求的行动了。（这是单身族有时会忽略的大好机会。）
甚至你也可回想：在过去曾有某个你觉得不错的人，希望你主动追求，而你却没付诸行动的呢？为何不去追求她并看看她现在是否仍适合你呢？
寻找合适的女伴及避开不适的对象
看过麦克道格拉斯（MichaelDouglas）和葛伦克萝丝（GlennClose）所主演的《致命的吸引力》（FatalAttraction）吗？当有一天你发现孩子的宠物兔子被放在锅中烹煮时，为时已晚矣！可是你知道为什么会遇到如女主角一般恐怖的女性？你又能如何避开她们呢？其实一开始通常是浑然不觉的，当发觉不对劲时，常常已是交往数月以后的事了。可是你可控制情况，使它不再恶化，当你醒悟所遇非人时，你必须设法尽快抽身，使心理伤害减至最低。
放电的眼神
普雷桑洛博士说：〃你可能会说，我们大多数人一开始都会被表面的事物所吸引。不可讳言的，这种表面的事物就是外貌。〃
假设一个男人被某位女性所吸引，很快地，他便会要求发生性关系。这是一种生物本能，这种本能不在乎天长地久的关系，而是要让对方怀孕。放电的眼神便是快速使人怀孕的便捷机制。
然而，如果你必须和对方长久相处，则必须有其他特质辅助，如个性及人格，这是要花时间去了解的。
最能牵引男士动心的便是视觉，但视觉无法告诉你太多完整的信息。你无法知道对方是否为合适的对象，也无法知道当热情消退时，你们会继续爱恋还是憎恶对方。
普雷桑洛博士说道：〃我们真的应该教育年轻人，外表的确重要，但在交往之前应该先认清对方。如此可省下许多麻烦，你真的必须多和对方聊聊以增进了解。〃
打开话匣子是寻找合适对象和避开灾难的好方法，当然还有其他我们可采纳的方式。
认识你自己
现实生活中绝对没有一个完美的女性，更没有一个为你量身定制的合适女性，好莱坞和《花花公子》杂志上的女性就更别提了。
因此，守则第一条便是认清你需要的是什么？普雷桑洛博士说道。为了做到这一点，你必须先了解自己，方法是判断你的〃爱情地图〃。你的爱情地图便是你〃理想情人的概念〃。这个理想〃在童年时期即形成，它是社会及环境经验的结果，透过感官输入脑海，变成你的生物本能〃。
你的爱情地图包含了无法磨灭的心印
