那就先来个世界冠军吧！[竞技]-第78章
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以至他们带出来的400米选手，也已经习惯了体量的训练。
在国队的冬训期间，田文瀚是按照负荷、小组数的方式安排的训练，但除了虞爽之外，其余的选手，哪怕不是第一次参与国队的冬训，但或多或少都表示了不适应。
田文瀚摇头道：“这些伙，觉强度不够，就好像没训练到位一样。”
苏谦听了一会儿，忽然眨眨眼道：“如果这样的话，那就让他们训练到动不了好了？”
在场的练们愣了下，笑了来：“哪里能真的让他们训练到动不了呢？”
苏谦则想了想，问道：“我是说，有个训练方式可以让他们练到动不了，但是强度和组数又适合。”
田文瀚挑了挑眉：“什么方式？”
苏谦嘿嘿笑了下，道：“金字塔训练法。”
刚刚田练在说的时候，他就想到了，在梦境空间里，他魔鬼练就经常会用金字塔训练法来蹂/躏他。
正所谓，独乐乐不如众乐乐（bhi）。
苏谦就果断地决定将这个训练方法贡献出来造福（伤害）400米的选手们了。
“金字塔训练法？”
在座的练是真没听过这个训练法，苏谦就简单将这个训练的方式和原理讲述了一遍。
这个训练方法主要是通过不断地缩减200米单程跑的时间和次数，让运动员将速度控制的意识深深地刻进身体本能中。
在400米这个项目中，能够良好地控制己的分段速度，调整整个400米跑过程中的不同节奏，提升400米运动员的成绩着关键『性』的作用。
田文瀚越听越觉这个方法好，他追问了句：“这个训练方法的关键是？”
苏谦毫不犹豫地道：“是控制，说跑29秒就29秒，不论快或慢，都不行。做不到准确，就宁可不进阶。”
“准确……”田文瀚若有所思地点点头，忽然笑道：“小谦，你在金字塔训练中，可以跑到多少秒？”
诶？
苏谦挠了挠头：“25秒吧。”
田文瀚是哈哈笑道：“所以你现在的400米pb是多少呢？”
苏谦：万万没想到，问题突然到了己的头上？
犹豫了下，苏谦还是老老实实道：“不知道，我已经很久没测400米的成绩了，下次有测过的话，再跟田练说吧？”
田文瀚笑道：“那择日不如撞日，不如就今天跑跑看嘛！”
在场的练听到这个，都没忍住笑了来。
第74章 第74章苏谦 0。0感觉自己是……
哈？
择日不如撞日？
苏谦呆呆地僵在会议室里； 然后迟疑地回头看了眼游云，企图在自家教练这里寻求一点支援。
但是游云微微笑了，抬手『揉』了一苏谦的脑袋：“唔； 这个金字塔训练法看起来不错； 我在布莱斯交流的时候有听说过类似的训练方式，你居然冲到25秒了？”
苏谦：……有感觉到一丝丝的危机。
苏谦结巴了一，犹豫道：“其、其实25秒只是我瞎说的； 具跑到多少秒我不知道呢……”
游云温柔地笑了笑：“回头的时候我们用这个金字塔训练法测测看吧。”
苏谦彻底僵硬在原地，眼里是满满的‘为么’——他刚刚不是想让400米的队员们‘众乐乐’一吗？为么最后变成他‘独乐乐’了？
会议室里的教练们这会儿看到小孩儿呆滞的子； 全都笑了。
这些天他们见多了苏谦在会议室里认真讲解； 分析运动员技术的专业模，回头这会儿看到小孩儿被欺负到呆滞的子，都觉得可爱得不得了。
可爱的同时，不免会在心里感慨； 苏谦实在还是个孩子； 但小小年纪却经有了这的天赋本。
如今还只是个冬训期间参训的选手； 经给队里提供了十分重要的帮助。
不说别的，光只是他们这些教练员； 这段时间听苏谦的分析，哪怕观察力不如苏谦； 但是从观察角度和分析思路上； 或多或少的有了拓宽。
在场的教练们都心里有数，苏谦这个宝贝蛋，国家队指定是不会想放走的了； 别说他短跑上的天赋了，他这超乎常人的观察力和独特又确实精准的观察视角，还真叫杨修磊和汪亮说对了； 这是个不可错过的教练苗子。
邢远志进到会议室时，恰好看到了一脸呆滞僵在了原地的苏谦。
他挑了挑眉，看现场笑得挺欢的教练们，道：“怎么的，要开会了，你们在这儿欺负小孩儿？”
听到这话，在场的教练们又是一阵‘哈哈哈’。
田文瀚笑着接话道：“哎呀，老邢，这可不是我们欺负小孩儿。”
说着，田文瀚将刚刚的对话复述了一遍。
讲到最后，邢远志脸上『露』出了笑意。
邢远志笑了笑，然后拉长了语调，意味深长道：“嗯……这个嘛，我们这专项分析会马上要开始了……”
苏谦顿时眼睛一亮：分析会要开始了=没时间去跑400米=回头大家或许忘了=他云哥说不准会忘记金字塔训练法的儿！
还没等苏谦为脑子里的这个等式开心上一秒。
一秒，邢远志笑道：“不过看小谦你跑个400米的时间，大家还是有的嘛！”
轰。
苏谦：qaq晴天霹雳。
在场的教练这会儿是真的都笑疯了，独留苏谦一个倒霉孩子，他身边是游云笑着抬手『揉』了『揉』他的脑袋。
话是这么说，不过这个时间点，一大群教练真的跟到训练馆去看苏谦跑400米肯定不像话，最终苏谦还是暂时获得了‘缓刑’，教练们很快重新将注意力投入到了400米项目的运动员分析上来了。
如说，国内的100米短跑水准，和国际水准有一定差距，但至少还打开过百米大关，到达了亚洲一流水准的话，400米这个项目，连亚洲一流水准都还无法到达。
像是亚运和亚锦赛赛场上，通常亚运级别的冠亚季军，挨个儿把国内尘封了20年的全国400米短跑纪录挨个儿轮一遍。
这些顶尖的亚洲选手，打开45秒大关是有困难的，但是跑进46秒以内，或者跑到45秒前半还是轻轻松松的。
可换回到国内的400米选手，远的不说，以本年度的大奖赛为例。
但凡够跑到47秒以内，有奖牌稳稳在手，这算了，好歹跑到了46秒抬头，更有夸张的场次，47秒56都拿到冠军。
这并不是为国内赛所以选手不努力，上一届亚锦赛与亚运会时，选派的400米选手，最终都只是勉强跻身半决赛，然后在半决赛之中遗憾止步。
用田文瀚的话来说，这是人才缺乏，是训练缺失。
即便如此，对400米的专项技术分析会，在场的教练仍旧认真给出了各自的意见，只不过这些选手身上的有些问题，并不是单纯靠技术分析够解决的。
等400米的选手分析轮转到虞爽的影像时，在座有不少教练眼前一亮。
这个虞爽，爆发力强，弯道力不错，等到了直道上之后，直道冲刺的力看起来颇为出『色』。
“老田，这个虞爽还不错啊？”
有教练转头对田文瀚说了一句。
田文瀚点了点头：“虞爽这小家伙是不错，但是这家伙有个『毛』病，心太宽，训练的时候倒还好，但练完完儿了。我不是说过吗？400米的其他选手，到冬训中更换了训练方式，都不太适应，只有他一个，一点儿不适应的子都没有。”
“我原本以为，虞爽在地方队的时候，是不是是走的负荷小组数的训练方式，但我在他们进队的时候，看过他们在地方队的训练档案，没印象说哪个选手的日常训练是这个路数的。”
“我想不明白，直接联系了地方队虞爽的负责教练，结他告诉我，虞爽是这个『性』格，你给他多少，他训练多少，一点儿都不带多的，但是不偷你的懒。这家伙是心宽得很，连上场比赛，别人要担心的是赛前过度紧张，他教练愁的是他过度放松。”
苏谦记得虞爽，于是点点头：“这个我记得，我在总决赛的时候遇到过虞爽……”苏谦回顾了一当时虞爽的状态，再次肯定道：“他是真的很放松。”
运动员赛前过度紧张当然不好，会影响竞技状态。
但是过度放松其实是一的。
对于运动员来说，比赛的压力和与人竞争的刺激感，会影响运动员自身的状态，让运动员在赛场上有机会突破自我，在刺激的状态取得更好的成绩。
如过度放松的话，么比赛实际上失去了这刺激效。
所以，对于运动员来说，教练们往往会叮嘱，要在赛前保持‘适度的紧张感’，这会让运动员的身不至于为紧张而过度紧绷，又够在比赛中有不错的发挥。
说起来，此前的蒋伟明与虞爽，是赛场上两个完全不同方向的极端。
关于虞爽过度放松的这个问题，在场的教练们试着或多或少出了些主意。
主要是尝试着给虞爽增加压力，看看不将他的紧张感给提升上来，只是具怎么个加压法儿，又是个问题。
游云最后提了个疑问：“最近这段时间的训练里，虞爽的训练成效是不是比400米项目的其他选手都要好？几个选手的测试成绩中，是否是虞爽的成绩暂时占优？”
田文瀚一愣，还真是。
是说，虞爽有可是必须身边要有比他强的选手在，才刺激到他提升状态的选手。
可如真是这的话，田文瀚他还得头疼。
目前可是冬训阶段，暂时没有国际赛，虞爽此前没有国际赛经验，田文瀚拿不准虞爽如上国际赛场的话，会是个么反应。
直到分析会解散，田文瀚对此暂时没有头绪。
末了，田文瀚叹了口气：“要是国内有个选手彻底压他虞爽一头好了。”
其实国家队里的其余几个400米选手，光看pb的话是胜过虞爽的，但只看pb没有用，几位目前的状态确实一般，在冬训中还在调整适应训练状态，提升实在有限。
光看训练表现的话，心太宽的虞爽确实要胜过另外几个400米选手。
这个现状，免不了让田文瀚一阵头疼。
第天午，训练结束后
200米和400米是在同一个训练场馆，苏谦的训练项相对其他成年选手来说要较少一些，在他结束训练时，恰好路过了正在进行400米专项速度测试的选手旁。
路过的苏谦乖乖地跟田文瀚打了个招呼：“田教练，我先走啦。”
一秒，苏谦被田文瀚给逮着了：“小谦，训练结束了？”
苏谦呆了一，点头：“啊，是。”
田文瀚于是笑着拍拍他的肩膀：“来来来，既然这么刚巧，择日不如撞日。”
然后，赛道上，原本是4名400米的选手在做准备，第六道的起跑位置上被加塞了一个苏谦。
苏谦全程都是‘我是谁我在哪儿我在干么’，『迷』『惑』的他这会儿心里的懊悔台词是——我刚刚为么要跟田教练打招呼？
田文瀚其实倒没想太多，是对苏谦的400米表现还挺好奇，趁着这会儿苏谦有空，把人逮着来试跑看看。
游云在一旁跟田文瀚一块儿站着，看着蹲在起跑器上满脸茫然的苏谦，脸上一阵好笑。
除了田文瀚和游云之外，在场还有几个教练，他们都还记得前一天会议室里调戏苏谦的好笑情景，这会儿看到田文瀚打算让苏谦试跑400米，像是邱明鑫这几个，跟着凑到了边上围观。
还有教练给苏谦加油呢。
“小谦，加油跑哈。”
倒是赛道上原来准备测试的几个400米选手有些『迷』『惑』——苏谦被临时加塞进来测试算了，这些教练怎么在边上凑热闹？
只有虞爽并不在意的子，他在第道上，还跟苏谦笑嘻嘻地打了个招呼。
一时间，关注训练场赛道上400米测试情况的人多了起来，苏谦懵懵地朝周看了看，最后只乖乖认命地低头开始投入准备。
在所有选手都准备完毕后。
一个400米的助理教练充当了发令员的角『色』，随着‘各位’、‘预备’的发令声响起后，一声电子发令枪的清脆枪声响起，赛道上包括苏谦在内的5名选手蹬离起跑器，展开了这一轮的测试。
400米的弯道起跑与200米的弯道起跑虽然在选手之间的前伸距离上有所区别，但是弯道起跑的技巧还是相同的。
苏谦在这一轮的测试中，为是被田文瀚加塞进去的，他只是单纯想看看苏谦跑400米时的状态和粗略成绩，没在意别的，直接将苏谦塞到了第六道上。
这会儿赛道上统共只有5名测试选手，第六道正处在最外道。
相对于可以全力冲刺出的100米和200米短跑来说，需要控制节奏的400米的最外道又要更不好跑一些。
实上，400米的运动员各自应该都有自己全程的节奏控制习惯，但是在比赛之中，这节奏控制会为前方运动员的速度而有一定的影响。
运动员在看到外道选手的速度时，够对自身的速度与节奏有一定的判定，够根据外道选手的速度，判断自身的速度处在一个怎的区间。
但是最外道的选手则无法做这个判定，只靠自身对节奏的把控意识和感知来做这个判断，在比赛的过程中，有可会为担心后方选手的赶超，而在前两个百米赛段中额外产生不必要的过度消耗。
田文瀚在选手们都经开跑了之后，看到苏谦的道次，心中才有些后悔——刚刚考虑不周，苏谦只是简单的加入测试而，应该给他调整一个道次才对的。
不过测试都经开始了，现在后悔没有么必要。
所幸，在起跑之后，苏谦的状态还是让田文瀚眼前一亮。
可以的！
苏谦的弯道起跑技术和弯道跑的力确实是很好的，在弯道跑的过程中，他的身从头部到脚部呈一条直线，整微微向内倾斜，增加向心力的同时，这在弯道上的倾斜跑姿并没有对他的跑速有任何的影响。
边上的邱明鑫看了之后，笑着点了点头。
弯道起跑和弯道加速，这是200米和400米共通的技术，苏谦的表现，让田文瀚和邱明鑫这两个不同项目的主管教练都分外满意。
位于苏谦身后的虞爽，�
![(家教同人)[家教]那个世界的我又在作死了封面](http://www.667book.com/cover/13/13074.jpg)
